Full body programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pusat.selim tarafından 16 Haziran 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ardakşlar ortlama 2,5 split yaptım ve verim aldım sayılır. 7 ay kadar mecburi ara vermek zorunda kaldım ve tekrar başlacayım spora.
    Fullbody çalışmaya kadar verdim artık.
    bu şekilde bir program hazırladım. Düşencelerinizi paylaşırsanız sevinirim.
    squat
    deadlift
    barbel shurg
    calf
    bencpres
    barbel row
    military pres
    barbel curl
    push down.

    4veya 5 er set 8-10 tekrar yapacım.
     
    pusat.selim, 16 Haziran 2017
    #1
  2. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel
     
    pusat.selim, 25 Temmuz 2017
    #2
  3. Ahmedo
    Offline

    Ahmedo Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasıl başlık açılıyor yeniyim de
     
    Ahmedo, 25 Temmuz 2017
    #3
  4. pusat.selim
    Offline

    pusat.selim Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2014
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    güncel
     
    pusat.selim, 31 Temmuz 2017
    #4
  5. jack white
    Offline

    jack white Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bir gun icin cok agir olmus,
    bunun yerine haftada 2 gun ust 2 gun alt vucut seklinde yapmani oneririm
     
    jack white, 31 Temmuz 2017
    #5

Sayfayı Paylaş