Merhaba arkadaşlar ismim uğur yeni üyeyim 1 senedir kendi halime body yapıyorum YouTube den oradan buradan ekleyerek çıkararak. Bu sene artık ısınma ve sakatlık bitti adam gibi program takip edeyim dedim. Spor salonu full body her gün yazdı 1 gün bir yeri diğer gün öteki yeri her gün geleceksem ne anladım bu işten amacım öyle her yerimde kas yapmak değil yazın tişört giydiğimde meme göbek omuz nerede bitiyor nerede başlıyor belli olsa yeter. 1 sene kendimi fit yaptım sayılır şöyle birgün gelip diğer gün gelmeyeceğim her gün full yerlerimi çalıştırabileceğim bir full body programı önerir misiniz Yaş 35 kilo 80 18kg yağ var diyetisyene gidiyorum ayda 1-2 Kg yağdan veriyorum. Salonda ki arkadaş full body kaldırmaz dedi 2 güne böldü ne yapabiliriz yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler
Günde 100 gr protein alıyorum. 86 kg dan buralara geldim gücüm arttı öylesine geliyordum spor salonuda ilgisizdi yeni sene yeni bir adam gibi yapayım dedim birde hemoroid sorunu var ayakta fazla hareket yapamıyorum hemen zorlanıyor operasyon oldum ama bu kadar geçti oturarak hareketler olursa sevinirim teşekkürler saygılar
Son düzenleme: 14 Aralık 2019
