Full body programı ve tavsiyeler

Merhabalar. Kardiyo geçmişimden sonra iyice yağ yaktığımı ve hacim almaya karar verdim. Full body bir program hazırladım, fakat yinede acaba yanlış mı yaptım diye endişeleniyorum. Programım sizce nasıl, eksik bir yanı var mı? Tavsiyelerinizi ve fikirlerinizi belirtirseniz sevinirim.
1.gün
Squat
Bench Press
Deadlifts
Bent over row
OHP
Ab roller

3.gün
Squat
Deadlift
Dumbbell lat pull down
Dumbell incline bench press
Upright Row
Barbell Curls 4x8

5.gün
Front Squat
Bench Press
Cheat Power Shrug/T bar row
Z Press/Push press
barbell lying extension
Plate twists
İlçede yaşadığım için çalıştığım salonda pek full body hakkında bilgisi olan pek insan yok(Genelde split tarzı bilgi birikimi var). İnternetteki bilgileri okusam da tecrübeli birisine danışmak istiyor insan. Gereksiz bir konu olduysa kusuruma bakmayın. İyi günler, iyi sporlar herkese.