Full Body mi Split mi?

Evde vucut gelistirmeye basladim 2 adet dambilim 1 adet sehpam ve 1 adet barim var. Ayarlanabilir agirliklarim var.
Evde split programiyla calismaya basladim elimde olan malzemelere uygun hareketleri bularak.

Bugun full body calismanin daha etkili oldugunu okudum biraz arastirma yaptim ama bazi sorularima cevap bulamadim
1.si hangi calisma sistemi daha hizli kas gelisimi sagliyor
2.si uzun vadede full body daha saglikli gibi gorunuyor bu dogru mu?

 

Bana kalirsa belli bir kas kutlesine ulasmadan split ile baslamak yanlis.
Ikincisi ise ben her zaman full body calisirim bana gore vucutta tum kaslar baglantilidir ve birlikte calisilmasi gerekir. Full body ile gayet fit bir vucut kazanabilirsin. Arnold bu kadar gelisimini fullbody workout'a borclu oldugunu da soyler. karar yine sana kalmis ama yeni basliyorsan bu ise kesinlikle fullbody

 

Dediklerinize katiliyorum full bodynin daha etkili oldugunu gordum biraz arastirdigimda ve banada mantikli geldi fakat is hizli gelisime geldiginde hangisi daha etkili onu merak ediyorum.