Full Body, Müthiş değişim.

[mawci]

Herkese selamlar.

15 marttan bu yana spor yapıyorum, 106 kilo ile başladım şu an kilom 90, boy ise 188

Hoca önce split program verdi pek faydasını görmemiştim, okuduğum, araştırdığım kadarıyla full body yapmanın faydalı olabileceğini düşünerek full body'e başladım.

Günlük 7 Egzersizle 4x10.10.8.8 yaparak çalıştım soran kaç yıldır spor yaptığımı soruyor bir kaç ay diyince inanmıyorlar vücut yapım da müsait sanırım. protein tozu kreatin alıyorum spor günleri.

şimdi ben aynen devam mı edeyim yoksa splite tekrar başlayım mı.

Bel çevremde biraz yağ var üst 2 karın kası belirgin olmaya başladı

 

[Kadir_53]

Krds gögüste gelisme varsa mesela temel kas yapini oturttuysan splitr gecebilirsin

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[RagnarLoRdbrok]

Her cümlende övmüşsün fullbody programı, ama splite geciyim mi diye soruyosun.. Geçme kesinlikle fullbody devam et. Temelini oturttuysan splite geç falan yazanlara da aldırış etme. Öyle bir şey yok

 

[scartissue]

bende 5 ay fullbody yaptım compound harekeleri düzgün formda yapamıyodum hiçgelişme katetmedim split geçtim şimdilik formları yerine oturtmadan fullbody yapmak kötü bence

 

[oviedo]

Liftlerini yazarsan tavsiye verebilirim.

 

[mehmet1414]

bi foto atsana merak ettim

 

[Kadir_53]

Her cümlende övmüşsün fullbody programı, ama splite geciyim mi diye soruyosun.. Geçme kesinlikle fullbody devam et. Temelini oturttuysan splite geç falan yazanlara da aldırış etme. Öyle bir şey yok

Sen beslenmen kotuyse ful body de fyda etmez krdsss


SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[exorcist26]

Dostum programını paylaşır mısın? Ben de fullbody sistemine geçeceğim program arıyorum. Teşekkürler

 

[RagnarLoRdbrok]

Sen beslenmen kotuyse ful body de fyda etmez krdsss


SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Ee ne alaka bu şimdi? Beslenme kötüyse hiçbir program fayda etmez zaten.

 

[Kadir_53]

Ee ne alaka bu şimdi? Beslenme kötüyse hiçbir program fayda etmez zaten.

Demek istedigim split programla bile beslenmen iyiyse gelisirsin

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mrthr35]

yağ yakarkende kas alırken de fullbody daha fazla gelişim sağlıyor bizzat kendimde görüp incelediğim sonuçlar güç artışı konusunda da öyle . daha 1. yılı tam dolmamış birisi gelip 8 tekrar 100 kg squat çok nadir atar sanırım

 

[Kadir_53]

yağ yakarkende kas alırken de fullbody daha fazla gelişim sağlıyor bizzat kendimde görüp incelediğim sonuçlar güç artışı konusunda da öyle . daha 1. yılı tam dolmamış birisi gelip 8 tekrar 100 kg squat çok nadir atar sanırım

Her fulbody yapan 100 kg squat yapabilseydi
[emoji1] [emoji1]

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mrthr35]

Her fulbody yapan 100 kg squat yapabilseydi
[emoji1] [emoji1]

SM-G925F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Yani ama ağırlık artışında çok etkili kas büyümenin en büyük etkilerinden tabi ki . 60 kg olup bana yakın ağırlık kaldıran arkadaşlarda var bu forumda 5x5 çalışarak