Full Body antremanı sonrasında HIIT kardiyo

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve JustBorn tarafından 16 Ekim 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. JustBorn
    Offline

    JustBorn Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2017
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhabalar , bugün spora başlıyorum uzun araştırmalar sonucu yağ yakımına daha fazla katkısı olduğu için full body antremanı uygulamaya karar verdim.Fakat bir türlü net cevap bulamadığım aklıma takılan bir şey var ; full body antremanları sonrasında kardiyomu nasıl yapmalıyım normal mi yada HIIT mi ? pazartesi çarşamba cuma antreman ve sonrasında kardiyo ; aradaki günlerde sadece kardiyo olacak. Sizce kardiyomu programa nasıl yerleştirmeliyim ?
     
  2. byarif06
    Offline

    byarif06 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2016
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    benim onerim , haftada 3 gun fullbody , 2 gun ise kardiyo(hiit)
     
  3. davonnn
    Offline

    davonnn Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2017
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    boş günlerdeki kardiyolarını daha ağır antreman yaptığın günlerdeki kardiyoları daha hafif tutabilirsin yani 3 gün normal kardiyo 2 hiit olabilir
     

Sayfayı Paylaş