Kadir_53
Üye
3 aydır fitnes yapiyorum ilk 1 ay ful body sonraki 2 ay bölgesel çalıştım şimdi tekrar ful body geçmek istiyorum.
Asagidaki program nasıl sizce uygunmu önerilerinizi alabilirmiyim
..
Leg press
Benc press
Seated cable rows
Barbel sholdrs press
Dumbel lunges
Butter fly
Wide grip lat pul down
Lateral raise
Standing calf raise
Dumbel biceps curl
Push up
Çakı
Asagidaki program nasıl sizce uygunmu önerilerinizi alabilirmiyim
..
Leg press
Benc press
Seated cable rows
Barbel sholdrs press
Dumbel lunges
Butter fly
Wide grip lat pul down
Lateral raise
Standing calf raise
Dumbel biceps curl
Push up
Çakı