Merhabalar
Ben 33 yaşında 1.90 boyunda 85 kilo ağırlığın da biriyim. Geçen yaz 3 aylık bir spor salonu deneyimim oldu.Spora başlamadan önce 96 kiloydum 1,5 aylık sıkı bir diet ve kardiyo çalışması ile 82 kilo'ya kadar düştüm. Vücut geliştirme kısmına başladığımda protein tozu önerdiler aldım.Antremandan sonra hemen kullanmaya başladım ve 85 kiloya kadar çıktım..
Oğlumun okulu nedeni ile sporu bıraktım. 1 ay sonra Freeletics e başladım.Şuan 11. Haftadayım ve vücudum yaşıma ve uzun süredir spor yaşantım olmamasına nazaran güzel bir şekilde şekillendi.
Freeleticsten çok memnunum ama aşırı vücut yorgunluğum başladı. 1 haftadır ara verdim.Hatta forumda hardline zma okudum onu bile sipariş verdim.
Benim istediğim belirgin şekilde kas görüntüsü bunun için ne gibi bir takviye önerirsiniz elimde yağ yakıcı yakında gelecek olan zma ve whey hindistan cevizli protein tozu var.
Amino asit almalımıyım ne yapmalıyım bana yardımcı olursanı sevinirim!
Beslenmem
Sabah 2 haşlanmış yumurta beyazı
150 grm lır peynir
1 dilim buğday
Öğlen
Izgara tavuk yada ton balığı
Akşam 40 dk freeletics spor
Hemen ardından 2 ölçek protein tozu
300 gr yarım yağlı süt
Akşamları ise hanım zoru ile ev yemekleri
münkün olduğuca az
Buda son halim.
Daha belirgin kas olması için ne yapmam gerekiyor!
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Ben 33 yaşında 1.90 boyunda 85 kilo ağırlığın da biriyim. Geçen yaz 3 aylık bir spor salonu deneyimim oldu.Spora başlamadan önce 96 kiloydum 1,5 aylık sıkı bir diet ve kardiyo çalışması ile 82 kilo'ya kadar düştüm. Vücut geliştirme kısmına başladığımda protein tozu önerdiler aldım.Antremandan sonra hemen kullanmaya başladım ve 85 kiloya kadar çıktım..
Oğlumun okulu nedeni ile sporu bıraktım. 1 ay sonra Freeletics e başladım.Şuan 11. Haftadayım ve vücudum yaşıma ve uzun süredir spor yaşantım olmamasına nazaran güzel bir şekilde şekillendi.
Freeleticsten çok memnunum ama aşırı vücut yorgunluğum başladı. 1 haftadır ara verdim.Hatta forumda hardline zma okudum onu bile sipariş verdim.
Benim istediğim belirgin şekilde kas görüntüsü bunun için ne gibi bir takviye önerirsiniz elimde yağ yakıcı yakında gelecek olan zma ve whey hindistan cevizli protein tozu var.
Amino asit almalımıyım ne yapmalıyım bana yardımcı olursanı sevinirim!
Beslenmem
Sabah 2 haşlanmış yumurta beyazı
150 grm lır peynir
1 dilim buğday
Öğlen
Izgara tavuk yada ton balığı
Akşam 40 dk freeletics spor
Hemen ardından 2 ölçek protein tozu
300 gr yarım yağlı süt
Akşamları ise hanım zoru ile ev yemekleri
münkün olduğuca azBuda son halim.
Daha belirgin kas olması için ne yapmam gerekiyor!
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
