Arkadaşlar 16 yaşında boy 1.76 kilo 72 fazladan kilo ve çokça yağ var . Klüp futbolcusuyum sezon arasını Freeletics (HIIT türü hem cardio hem güç ağır idmanlar .-kendi vücut agırlıgınla-) değerlendirmek istedim. Hem yağlarımı verip hemde kaslarımı güçlendirmek istiyorum. Ancak beslenme konusunda çok sıkıntı yaşıyorum ve Kaslarımı kaybederim diye korkuyorum. Hem kilolarımdan kurtulup hemde güçlenmek istiyorum . KASLARIMI KAYBETMEDEN , HEM KİLO VERİP HEM GÜÇLENMEYİ NASIL BESLENEREK SAĞLAYABİLİRİM ? Şimdiden teşekkürler.
