Fotografli yardim/ jineomastimi ve kilo verme

Arkadaşlar herkese merhaba iyi forumlar benim vücudum şuan bu halde yaklaşık 95 100 kilo arasiyimdir 1.78 boyum var yaklaşık 6 ay kadar body yaptım 3 ay düzenli 3 ay dusensiz olarak biraz toplu duruyor digerlerine gore şimdi ben bu vücudu nasıl ve ne kadar sürede toparlayabilirm bana yardım eder misiniz engin bilgilerinize ve tavsiyelerinize ihtiyacim var bide göğsün jineomasti mi bazen Şişik bazen inik anlayamadım şimdiden tesekkurler

 

Cardio ve ağırlık antrenmanlarını ihmal etme bel hareketlerini yap zamanla jineomasti goremedim gibi yağ oranın fazla ondan olabilir

 

Yağ oranın fazla bence. Yağ oranını azaltmaya bak. Düzelir.

 

Başlıca da spora suplementlerle desteklemek istiyorum sporunu ne gibi şeyler kullanmalıyım l karnitin kullandım daha once

 

Arkadaşların yazdıkları doğru fakat senin sorduğun soru da bi yanlışlık var. " ne kadar sürede" bunun cevabı kişiye göre değişir. Bana 1 ayda etki eden şey , sana bir haftada eder.. Bu biraz genetk , biraz beslenme , biraz uyku , biraz spor hepsinin harmanlanmış hali insanın vcudunu ortaya çıkartr. O yüzden bunun cevabını sen kendin belirlemelisin. Başarılar..

 

yağ oranin yüksek jenekomasti deyip geçme direk hocam bi eritmeye bak sporunu yap güzelce takdir allahtan sonucuna bakarsın ona göre benimde öyleydi eridi hep kas oldu şeker tüketme asla

 

yorumlar icin eyv valla kardesim yapmaya calisicam istek var ama bi hareket yok niye boyleyim anlamadim durduramuyorum kendimi sagliksiz besleniyorum napmam lazim