Fotografdaki gibi bir vucuda sahip olmak icin ?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan KukLa
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
K

KukLa

Üye
iStock_000005015896XSmall.jpg

Boyum 1.83 84 kilom 76

Gayet iyi bir spor salonunda calisma imkanina sahibim

Hayatim boyunca body haric cesitli sporlarda basarilara sahibim. 2 sene önce spor akedemisinide kazandim kursla hazirlanip ama gitmedim suan bankacilik ve finans okuyorum.Kısacasi sporcu bir altyapım var vucudumu söylücek olursam göğüs kaslarim hic calismama ragmen sanirim yaptigim sporlardan var diyebilirim hatri sayilir derece kol normal kas yapım uzunlamasina metabolizmam asiri hizli calisan biriyim cesitli nedenlerden dolayi doktora gittigimde metabolizmamim hizli calistigi söylendi. Su fotografta görülen elemanin bir benzeri vucuda sahip olmak istiyorm cunku nette arastirken bana en yakın vucutlu onu bulabildim ( body ye baslamadan önce aynidir herhalde vucudumuz öyle hissettim tahmin )

Kısacasi suan fit bir vucuda sahibim normal insanlara göre ama amacim plaj vucudu fotodaki elemandan daha iyi olmak mesala göğüs kaslarini beyenmedim.

1 gun ara verip 1 gun spora gidicegim spor salonu dibimde ve arkadasimlarimla gidicegimden dolayi aksatmiyicagimi düsünüyorum

Optimum whey 5lbs protein + Zma ( 180cps ) + Opti-men ( 180cps ) aldim

Yukaridaki supplementleri nasil kullanmaliyim nasil kombine etmeliyim



ve gelelim en önemlisine calisacagim set icin tavsiyelerinize

Göğüs kaslari omuzlarin genislemesi ve karina cok önem veriyorum kol ve bacaklar arka planda ama tum bölgelerime calistirmak istiyorum ama agirlik vericegim yerler göğüs omuz ve karın olucaktir
yukaridaki tip bir vucuda calvin clein manken vucudu diyelim plaj vucudu diyelim ulasmam icin en guzel set nedir yardimlarinizi dört gözle bekliyorum.

Ayrica dik yürümeme karsin otururken kambur oturuyorum biraz daha sırt kısmımı güclendirmek daha dik oturmak istiyorum bunun icinde birseyler dusunurseniz cok sevinirm

1 gun ara vererek aksatmadan calisicagim yogunlastirilmis bir program uygulamak istiyorum
 
ilk once sunu soylemek ıstıyorum bu resımdekı gıbı ne kadar surede olabılrım ve boyle olabılmek ıcın ne yapmalıyım gıbı bır soru yanlıs... asla o vucudun aynısını yapamazsın ya cok daha ıyı ya da daha kotu olursun...

resımde kı vucut gercekten emek verılmıs kolayca elde edılecek bır vucut degıl bana gore ama ıyı beslenırsen ve ıyı ıdaman yaparsan bıle en az 2 yılını alır bu da gercekten ıyı ıdman yaparsan olabılır bana gore ...

baslangıc sevıyenı bılmıyoruz bu ıste genetıgın de onemlı bır rolu var sonucta ama basta da soyledıgım gıbı asla bu vucudun aynısını yapamzsın ya daha ıyı olursun ya da daha kotu ..

kendıne bır hedef belırlemen guzel ama hedefıme ne kadar surede ulasabılırm gıbı bır soru sorman yanlıs boyle baslarsan bır muddet sonra hayal kırıklıgına kapılabılır ve spordan soguyabılırsın ...

herseyden once bu spora sabır ısı ve herkesın de yapabılecegı bır spor degıl malesef..yanlıs anlama bunu senın ıcın soylemıyorum kesınlıkle...

senın su an yapman gerek ıyı calısıp ıyı beslenıp guzel ıdman yapmak ...

iyi calısmalar...
 
Bende daha çok kollara önem veriyorum bu elemanın kol genişliği lazım sizce ne kadar düzenli bi çalışma sonrası sahip olabilirim
 
burada kimse size şu programı yap kollar bu adam gibi olsun, şunu ye o zaman böyle olursun vs. söyleyemez. bunu kralı gelse söyleyemez. yeni olanların zaten bu tip istekleri meşhur bu adam gibi olayım, yok bu kadar istemem az bi vücut şunun kadar yeter bana vs. ama önemli olan ı yapmıyor kimse maalesef bizim milletimiz çok hazırcı. öncelikle yapmanız gereken açık araşdıracaksınız, okuyacak kendinizi geliştireceksiniz, bu spor için en önemlisi bir takım fedakarlıklar yapacaksınız ki bunları zaten siteyi incelediğinizde bulacaksınız. bu yüzden hazır cevap almayı bırakın. slymnasye ninde dediği gibi bu vücudun tamamını kopyalamayı düşünme herkesin genetik yapısı farklı. kukla supplement için çok erken davranmışsın. zma- optimen e felan gerek yok senin için şu anda. ille şimdi kullanacam diyorsan yerinde olsam creatine- whey (zaten varmış) glutamine kullanırdım. kolay gelsin.
 
bu vücud yapmak zaman olarak değişiklik gösterebilir nede olsa genetik olayı söz konusu hadi bu vücudu yaptın diyelim daha doğrusu bu adamın ölçülerine ulaştığını varsayalım vücudun aynı böyle olacaktır diye bir mantık olamaz ne de olsa herkesin genetiği hormon yapısı ayrıdır...mesela karından örnek verelim bu adamın six pack se senin 4 veya 8 adet baklava diye tabir edilen packler çıkabilir...
 
bodykolik dedi:
2 yıl sağlam beslen sporunu düzenli yap bu resimdeki vucüttan çok daha iyisini yaparsın emin ol
Genişletmek için tıkla...
Elimizden gelenin en iyisini yapsak da hiç kimse hiçbir şeyin garantisini veremez bu sporda.
Çok belki de içerisinde en fazla faktörü ve etkileşimi barındıran spordur VG.
Sizin gelişiminizi etkileyen bütün faktörlerin resimdeki sporcuyla aynı olması ve dolayısıyla üstteki vücudun aynısını elde etme ihtimaliniz yoktur.

Üstte yazılan mesajlarda çok güzel söylendiği gibi, daha kaliteli gelişim de elde edebilirsiniz, 2 sene sonunda hala yerinizde sayıyor da olabilirsiniz.

Bu tamamen sizin vücut tepkilerinizi zamanla öğrenip bu tepkilere uygun aksiyonlar alıp almamanızla ilişkilidir.
 
hedef sectiğin vucud iyi.. 1 yıl snra şimdiki ve 1 yıl sonraki vucudunu koyarsın bodyforuma ,resmi de eklersin bir güzel yorum yaparız allah izin verirse..
bol şans,,
 
weightlifter
KukLa dedi:
http://img11.imageshack.us/my.php?image=image00175.jpg

suanki halim 3 kere fln gittim =) normal vucudum yani calisilmis degil buna göre yorumlarsaniz ztn hani o adam kadr ust bi seviye ye gelmek degilde yaklasmak istiyorum
my.php
Genişletmek için tıkla...

bu konuda yorum yapmak bence mantıksız çünki vucudu kas tutmaya elverisli bir insan bu süreyi minumuma indirir vucudu yağ tutmaya elverisli bir insan bu süreyi maximuma cıkarır yani olay su ki bunun analizini "sen 6 ayda böyle bir vucuda sahip olursun"demek yanlıs olur yani demem odur ki iyi beslenme+azim+motivasyon+iyi antreman disiplini ile bu süreyi minumuma indirebilecegini garanti ediyorum sağlıklı günler....
 
ayrıca yukardaki fotodaki arkadaşın vücut öyle olmayacak bi vücut değil.daha çok fitness'a yönelik bi vücut,dolayısıyla hedefin imkansız değil.daha iyisini de yapabilirsin.
 
ben yanlis anlasiliyorum herhalde su aleter icin sizden set istiyorum ben genelde cevaplar 3 ayda 6 yda bu hale gelemezsin zaten bende biliyorum gelemiyicegimi ya da gelebilciegimi yillardir sporla hasir nesirim sadece benim merakim bana bir set haftalik bu vucuda ulasmak icin ideal bir set istiroum
 
Hiç yanlış anlaşıldığını zannetmiyorum buradaki herkes ne demek istediğini biliyor hatta şu anki psikolojini bile biliyoruz.Öncelikli olarak yapman gereken bir salona yazılıp orda hocandan bir program alman sonra foruma gelip yeni başlıyanlar bölümünden burda çok değerli hocaların verdiği programları incelemek ve en önemliside hareketlerin doğru yapılış şekilerini öğrenmen bu işte teori ve pratik birlikte yürüyor.İlk etapta bütün vucudunu aynı gün içinde çalıştıracağın bir program alıcaksın, zaman içerisinde yavaş yavaş herşeyi öğreniceksin zaten.Yeni başlıyanlar bölümünde Flexor hocanın verdiği çok güzel bir program var incele ondan başla bence aldığın supplementleride bir kenara koy 2-3 ay sonra başlarsın kullanmaya, sadece iyi beslen ve vucudundaki değişiklikleri gözlemle.Ve son olarak burdaki herkes bir gece yatıp sabah kalktığında istediği vucutla uyanmak istiyor:)
Bende dahil olmak üzere siteye her gelen kendine özel bir ilgi istiyor ama içine girince burası öyle genel ve güzelki görüceksin...
 
ideal bir set mi ?
bu mu yani soru?

cvp;
legpress---15.12.10.10.max
işte bir set umarım bu vucudu yapmanı sağlar.




yıllardır boşuna uğraşıyoruz desene!

ideal olan kişinin o kütleye ulaşmayı ne kadar istediğidir.
program bahane salonda nasıl olduğunu herkes bılır asıl mutfakta nasılsın?
 
arkadasım o resımdekı adam prof sporcu belli 3 5 ayda yapmamıs o vücudu bu spor senın için hayat tarzı olmalı yemek yemek uyumak nasılsa sporda oyle olmalı nefes almak gıbı senin simdi calısıp o adamdan adaha ırı olursun ama bıraktıgn zaman sarkar o yuzden yasam bıiçimi olarak yapıcaksın bu sporu.
İNSAN SINIRLARINI BİLMELİ AMA SINIRLARI İÇİNDE KALMAMALI
 
muscle_pump dedi:
bu vücud yapmak zaman olarak değişiklik gösterebilir nede olsa genetik olayı söz konusu hadi bu vücudu yaptın diyelim daha doğrusu bu adamın ölçülerine ulaştığını varsayalım vücudun aynı böyle olacaktır diye bir mantık olamaz ne de olsa herkesin genetiği hormon yapısı ayrıdır...mesela karından örnek verelim bu adamın six pack se senin 4 veya 8 adet baklava diye tabir edilen packler çıkabilir...
Genişletmek için tıkla...


imzada sorun var :D 89 cm yazıyor :lol:
 
resimde ideal olarak sectigin vucut kusursuza yakin fakat bence kendine gercek kisileri ornek alman ve gercekci hedefler koyman daha mantikli olur.
zira ilerleyen zamanda bu resim uzerindeki hevesin kacabilir, bu dereceye ulasmak cok mesakatli olacagindan usanip birakabilirsin. o yuzden, estetik ve sekilden once isin mantigini anlayip bunu bir spor olarak gormek, ve hayatimizin tamamina yaymak gerekliligini kavramamiz kanaatindeyim.

ustteki diger arkadaslarin belirttigi uzere kimse soyle yaparsan boyle olursun, boyle beslenirsen su kadar zamanda su seviyeye ulasirsin vs. gibi yanitlar veremez.
 
eheheheheh arkadasin sorusunu yilin sorusu seciyorum:D resimdeki adamin vucut yag orani yuzde 5 in altinda ve uzerine titizlikle ugrasilmis emek verilmis bir vucut oyle basit bir vucut degil bunun zamani yoktur arkadasim sen calismana devam et mantiksiz sorular sormayin imansiz seyler istemeyin bir gecede bu is olmaz emek ister
 
Only Rocky dedi:
weightlifter

bu konuda yorum yapmak bence mantıksız çünki vucudu kas tutmaya elverisli bir insan bu süreyi minumuma indirir vucudu yağ tutmaya elverisli bir insan bu süreyi maximuma cıkarır yani olay su ki bunun analizini "sen 6 ayda böyle bir vucuda sahip olursun"demek yanlıs olur yani demem odur ki iyi beslenme+azim+motivasyon+iyi antreman disiplini ile bu süreyi minumuma indirebilecegini garanti ediyorum sağlıklı günler....
Genişletmek için tıkla...

e benim vücudum o zaman 2 sinede yatın göbek var biraz boyuma göre çıkıyo göbek boyum uzun olmasa göbekli olmucam yani :) herneyse ama 1.5 ay boyunca kardiyo + hafif set halinde ağırlık yapmama rağmen kol kaslarım,ayak kaslarım,omuz kaslarım spora başladığım günden bugüne baya sertleşti kol kaslarım kastığım zaman kas olduğu artık belli bile oluyor artık smdi tek derdim boy ve göbek biraz :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı