Fotoğrafa bakarak önerilerinizi bekliyorum!...

[abdkdr]

boy 174
kilo 78
fakat daha önce 90 kiloları grdükten sonra bu hale geldim kendi çabalarımla zayıfladım 78 düştüm ama vücut sarkık olduğundan daha kilolu duruyorum.
en büyük problemim göğüs tişört giymeme bile engel giyince çok belli oluyor.
diyet yapmalımıyım? vs vs öneriler? şimdiden teşekkürler.

umarım jinekomasti değilimdir.

SPORA BAŞLAMAK İÇİN GÜN SAYIYORUM KARARLIYIM

 

[Ehlisuur]

Cardio+diyet hala şart görünüyor çünkü hala yağlısın.

Salona başlamayı düşünüyorsan hocan daha sağlıklı bir yaklaşımda bulunacaktır.
Başarılar.

 

[mrzess]

Bana jinekomasti gibi gelmedi.Yağ oranınız yüksek bundan dolayı öyle duruyor.Forumu araştırarak kendinize düzgün bir beslenme programı oluşturun.Spor ile de kas kütlesi edinilince sıkıntılı bir görüntü kalmaz ortada.

 

[abdkdr]

teşekkür ederim

o 90 kilodan düşerken salona 2.5 ay gittim kasta gözle görülür toparlanma oldu ama deri sarkma ve gevşekliğine bi toparlanma olmamıştı şevkim kırıldı bıraktım

şimdi diyetle beraber haftanın 2 günü salon ve 1 günü yüzme niyetim var . havuz derinin toparlanmasında çok etkin olduğunu duydum.

 

[onurerkan22]

genel olarak spor tabi ki lazım ama benim de yaşadığım bir olaydı o t shirtten belli olan memeucu suan yok gibi bişe şınavın çok faydası oluyor ona evde boş kaldıkca sınav cek çeşitlendirerek çekersen dha çok toplanır

 

[volvol3434]

koşu yap hergün bi 30 40 dakika

 

[ItsRaininPandas]

İyi Bir Cardio + Diyet Jinokamasti Yok Sende Öyle Bir Takıntıya Düşme

 

[seytantuyu]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
-Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi