Cem Vatansever
Üye
Merhaba ben foruma yeni dahil oldum herkeze selamlar.
Birkaç sorum var öncelikle
Bayadır spor yapıyorum fakat düzensiz şu 3-4 aydır düzenli olarak yapıyorum
Ağırlık yerine şınav çekiyorum
2 Günde bir 152 Şınav (şimdiki şınav sayım)
Normal Şınav 5 set 20/20/15/12/10
Vücut önde kollar yapışık şınav 5 set 20/20/15/12/10
Sizce doğru bir programmı bu arada beslenmeme çok dikkat ederim.70 Kiloyum.
Birkaç sorum var öncelikle
Bayadır spor yapıyorum fakat düzensiz şu 3-4 aydır düzenli olarak yapıyorum
Ağırlık yerine şınav çekiyorum
2 Günde bir 152 Şınav (şimdiki şınav sayım)
Normal Şınav 5 set 20/20/15/12/10
Vücut önde kollar yapışık şınav 5 set 20/20/15/12/10
Sizce doğru bir programmı bu arada beslenmeme çok dikkat ederim.70 Kiloyum.