arkadaşlar forumu dolaştım ama evde dambıllarla çalışma programı yapmışsınız benim istediğim şey:
şınav, geniş tutuş şınav ,dar tutuş şınav ,el çırparak şınav
dgeniş düz tutuş barfisk,dar ters tutuş barfisk,geniş ters tutuş barfist...
yatarak mekik eller boyunda,ayaklarkırık mekik eller omuzda...
sır kendi vücut ağırlığımızı kullanarak gelişmek istiyorum..
bana program hazırlamanızı değilde yenilere evde dambıl olmayanlara özel filan geniş kapsamlı program hazırlamanız forum ve bizim için çok iyi olacağı düşüncesindeyim şimdiden teşekkürler...
(2 aydır body gidiyorum sınavlar gereği 1 ay aksatmam lazım sınavlardan sonra başlıcam evde vücut ağırlığımla güç kazanmak istiyorum.)
şınav, geniş tutuş şınav ,dar tutuş şınav ,el çırparak şınav
dgeniş düz tutuş barfisk,dar ters tutuş barfisk,geniş ters tutuş barfist...
yatarak mekik eller boyunda,ayaklarkırık mekik eller omuzda...
sır kendi vücut ağırlığımızı kullanarak gelişmek istiyorum..
bana program hazırlamanızı değilde yenilere evde dambıl olmayanlara özel filan geniş kapsamlı program hazırlamanız forum ve bizim için çok iyi olacağı düşüncesindeyim şimdiden teşekkürler...
(2 aydır body gidiyorum sınavlar gereği 1 ay aksatmam lazım sınavlardan sonra başlıcam evde vücut ağırlığımla güç kazanmak istiyorum.)