Forma girmek istiyorum

[Sugar23]

Merhabalar forma girmeyi istiyorum 7-8 kilo fazlam var karşıdan bakılınca dümdüz bi vücudum var göbek yok görünüyo ama yandan bakınca hafif göbek var. Her gün kardiyo 2 günde 1 mekik düşünüyorum sizce uygun mudur? Nasıl bir program önerirsiniz?

 

[eleroniel]

kardiyo olarak HIIT öneririm gerçekten faydalı.
Ben süper set şeklinde çalışıyorum yani bir hareket bitince hemen diğerine geçiyorum her hareketten 15 adet 3 set şeklinde, haftada 3-4 gün karın çalışıyorum.

 

[Sugar23]

kardiyo olarak HIIT öneririm gerçekten faydalı.
Ben süper set şeklinde çalışıyorum yani bir hareket bitince hemen diğerine geçiyorum her hareketten 15 adet 3 set şeklinde, haftada 3-4 gün karın çalışıyorum.

Superset biliyorum nasıl olduğunu fakat hııt ilk defa duydum link atabilirmisiniz

 

[eleroniel]

Superset biliyorum nasıl olduğunu fakat hııt ilk defa duydum link atabilirmisiniz

HIIT aralıklı yüksek tempolu olarak geçiyor mesela 4 dakika koşuyorsun yüksek hızda 2 dakika yürüyorsun 45 dakikaya tamamlıyorsun böyle

 

[Sugar23]

HIIT aralıklı yüksek tempolu olarak geçiyor mesela 4 dakika koşuyorsun yüksek hızda 2 dakika yürüyorsun 45 dakikaya tamamlıyorsun böyle

Terleme amaçlı mı?

 

[eleroniel]

Terleme amaçlı mı?

daha yüksek kondisyon ve yağ yakım sağlıyor kalbini güçlendiriyor.