Forma girmek istiyorum

Merhabalar forma girmeyi istiyorum 7-8 kilo fazlam var karşıdan bakılınca dümdüz bi vücudum var göbek yok görünüyo ama yandan bakınca hafif göbek var. Her gün kardiyo 2 günde 1 mekik düşünüyorum sizce uygun mudur? Nasıl bir program önerirsiniz?

 

kardiyo olarak HIIT öneririm gerçekten faydalı.
Ben süper set şeklinde çalışıyorum yani bir hareket bitince hemen diğerine geçiyorum her hareketten 15 adet 3 set şeklinde, haftada 3-4 gün karın çalışıyorum.

 

Superset biliyorum nasıl olduğunu fakat hııt ilk defa duydum link atabilirmisiniz

 

HIIT aralıklı yüksek tempolu olarak geçiyor mesela 4 dakika koşuyorsun yüksek hızda 2 dakika yürüyorsun 45 dakikaya tamamlıyorsun böyle

 

Terleme amaçlı mı?

 

daha yüksek kondisyon ve yağ yakım sağlıyor kalbini güçlendiriyor.