Forearm (bilek) Hakkında

W

Wekil007

Üye
Forearm için 2 hareket yeterli mi?

Barbell Wrist Curl
Barbell Reverse Wrist Curl


Haftada 2 kere, Pazartesi ve cuma günleri 3 aydır bu iki hareketi yapıyorum. Biceps antremanın sonuna ekliyorum.

Yeterli midir?
 
amacına bağlı sadece bilek ölçüsü ve kolu kuvvetlendirme amaçlıysa yeterli olabilir
ama bilek güreşi yapmak için soruyorsan hayır yeterli değil
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı