Arkadaşlar yukarda sabit konu olarak kalmış oradan inceleyebilirsiniz.Yanlış anlamadıysam 2 hareket aynı bölgeye vurmamalı diyor, bir içe bir dışa vurmalı demek istiyor galiba.Barbell curl, hummer curl, Close-Grip Palms Down Barbell Curl , concentration curl örnek kombinasyonlar sıralamış.1. ve 2.hareket kolun dışına, 3. ve 4.hareket kolun içine vurmaz mı?
Flexor'un biceps antremanı konusuyla ilgili sorularım var
- Konuyu başlatan myldz
- Başlangıç Tarihi