Merhaba,
Flexor hocanın evde dumbella çalışma programını uyguluyorum.Yaza kadar bu programla çalışıcam daha sonra salona başlıyıcam.Verilen program şu şekilde:
göğüsxkol
omuzxarkakol
ben bunu değiştirsem ve 4 güne yaysam
1. gün göğüs
2. gün kol
3. gün omuz
4. gün arkakol
şeklinde yapsam sizce uygunmudur ?
Flexor hocanın evde dumbella çalışma programını uyguluyorum.Yaza kadar bu programla çalışıcam daha sonra salona başlıyıcam.Verilen program şu şekilde:
göğüsxkol
omuzxarkakol
ben bunu değiştirsem ve 4 güne yaysam
1. gün göğüs
2. gün kol
3. gün omuz
4. gün arkakol
şeklinde yapsam sizce uygunmudur ?