1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Flexor hocamın programlarla 4 ay bitti,hocamdan bir program daha istiyorum..

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve QYPCHAQ tarafından 20 Mayıs 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 21 üye.
  1. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    323
    Beğenileri:
    437
    Ödül Puanları:
    73
    konu dışı olduğunu belirtmişitm. konunun vücut olduğununda farkındayım, zira dövme arkadaşımızın vücudunun dörte birini kaplamış durumda.

    ummamın sebebi ise dövmenin yapılış zamanı, konumu ve büyüklüğü!

    dövme tam omuz ve göğüs adelelerinin kesiştiği yere yapılmış bu sporun başlangıcında biri olarak hedeflerini kestirmeden bu denli büyük bir dövmeyi bu bölgeye yaptırması bence yanlış

    arkadaşımız kendisinin de belirttiği gibi; bu sporu uzun yıllar yapmayı düşünüyor ve şimdiden kendine on kilo almak için bir hedef belirlemiş :D hepimiz biliyoruz ki zaman geçtikçe hedefler de büyür.

    bu arkadaşımızın on kilo kas kazandığını düşünelim. genişleyen ve yuvarlaklaşan omuzlar, dolan alt göğüs ve gelişmiş bir orta göğüs ile zaten alengirli bir yapıya sahip olan dövmenin büyük ölçüde deforme olacağını düşünüyorum.

    çatlak konunsuna girmiyorum bile dediğim gibi işin başında olan bir sporcu hedeflerini kendisi bile kestiremez ve omuzla göğüsün birleştiği yerler çatlakların en yoğun yaşandığı kısımlardır.

    illaki dövme yapılacaksa oturmuş bir adelenin üzerine yapılması taraftarıyım.
     
  2. QYPCHAQ
    Offline

    QYPCHAQ Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2008
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    bende zaten vücut büyüyünce dövmede sorunlar meydana geleceğini biliyorum,en azından tahmin ediyorum diyim,ama açılma filan olduğu takdirde en kötü ihtimalle rötuş yaptırırım sanırım,bi şekilde düzelttiririz yani...
     
  3. GOTHİC BULDER
    Offline

    GOTHİC BULDER Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    İlk kişisel programın hayırlı olsun.
    Bahsedilen standart alt göğüs için dips olsa gerek. Triseps için yapılan veya sehpa dips denen haraketten ayırmak için açık dips denmiş olmalı. Yani bu göğüs için yapılan dips haraketidir.
     
    Son düzenleme: 24 Mayıs 2008
  4. QYPCHAQ
    Offline

    QYPCHAQ Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2008
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    öncelikle teşekkür ederim,biraz daha açıklayabilir misin?
     
  5. D.Wolf
    Offline

    D.Wolf Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.305
    Beğenileri:
    2.200
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    istanbul
    yani bench dipsi diyr arkadas..google yaz benh dips die cıkar karşına...
     
    YuzDier bunu beğendi.
  6. KasYığını
    Offline

    KasYığını Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2008
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Vücudunuz 4 ay için fazla yol katetmemiş galiba.Beslenmeye ağırlık verip bir 4 ay daha uygulamanızı tavsiye ederim.
     
  7. QYPCHAQ
    Offline

    QYPCHAQ Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2008
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    Yine,yeniden

    Hocam aradan yaklaşık 8 ay filan geçti,boş ve kayıplarla geçen bir 4 ayım var,daha sonra 4 aydır filan tekrar devam ediyorum.Yine Flexor hocanın programları uyguladım.yeni fotolarımı ekliyorum ve hocamdan değiştirmem gerekiyor ise yeni programımı,gerekmiyorsa da tavsiyelerini bekliyorum..işte resimler..
    http://img90.imageshack.us/my.php?image=fotoraf0026y.jpg
    http://img217.imageshack.us/my.php?image=fotoraf0011.jpg
    http://img217.imageshack.us/my.php?image=fotoraf0013t.jpg
    http://img217.imageshack.us/my.php?image=fotoraf0018.jpg
    http://img217.imageshack.us/my.php?image=fotoraf0020.jpg
    http://img217.imageshack.us/my.php?image=fotoraf0025p.jpg
    http://img217.imageshack.us/my.php?image=fotoraf0034d.jpg
    http://img217.imageshack.us/my.php?image=fotoraf0036.jpg
     
  8. muration
    Offline

    muration Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2009
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Muh
    Yer:
    istanbul
    forumda yeniyim ama ilk gozlemlerimden biri flexor'un bu isi hem antrenmani, hem beslenmesi hem de anatomisi acisindan cok iyi bildigidir.
    insanlara usenmeden bu kadar cok yardim etmesi de ayrica takdire sayan.
    kendisine, spora verdigi destek ve yardimlardan dolayi tesekkur ederim.
    Saygilarimla
     
    Deli333 bunu beğendi.
  9. makboyun
    Offline

    makboyun Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2006
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci (bilgisayar müh.)
    Yer:
    istanbul
    şu anki kilonu ve ölçülerini yazabilirmisin?
     
  10. QYPCHAQ
    Offline

    QYPCHAQ Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2008
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    ölçülerimi bilmiyorum,ama kilom 70,boyum 177-180 civarı.şu anda elimde bazı supplementler var ve en azından 1-2 ay,yaza kadar iyi yüklenmeyi ve hacim kazanmayı istiyorum.aslında doğru düzgün beslenemiyorum,uyku düzenim bozuk,ona rağmen vücudumun genetik olarak bu işe biraz yatkın ve gelişmeye müsait olduğunu düşünüyorum.ama şuanki programıma devam edip etmemem gerektiği konusunda emin değilim,bu konuda hocalarımızdan bir cevap gelmiyo henüz.
     
  11. Only Rocky
    Offline

    Only Rocky Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2007
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu
    Yer:
    Denizli

    flexor hocam bende 4 aylık sporcuyum bu programı bende uygulasam olurmu kilom 60 yas 18 hedef hacim kazanma haftada 3 gün salona gidiyorum beslenme düzenim iyi +amino +protein+creatin kullanıyorum yakında weight gainer ekliyecem bu 3 lüye gainerın çöpe atılan para oldugunu biliyorum ama azcıkda bulk olmak istiyorum .
     
  12. Jaméz
    Offline

    Jaméz Üye

    Katılım:
    4 Mart 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Valla bence gelişme gayet iyi gibi beyler. Bunu bi' bb'ci olarak değilde dışardan bi' göz olarak söylüyorum. Çünkü ilk hali bi' deri bi' kemikken şimdi ona göre çok iyi bence.
     
  13. jimpestu07
    Offline

    jimpestu07 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Buda bize flexor hocamızın farkını ap açık gösteriyor sanırım tebrikler...
     
    FleXoR bunu beğendi.
  14. jimpestu07
    Offline

    jimpestu07 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar Tekar;
    Peki QYPCHAQ set ve tekrar sayılarını ne yaptın flexor hocamızın verdiği programda ?
     
  15. mr_onur
    Offline

    mr_onur Üye

    Katılım:
    16 Mart 2009
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    flexor hocam büyüksünüz vala
     
    FleXoR bunu beğendi.
  16. jimpestu07
    Offline

    jimpestu07 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Evet bu programı gerekli hareketlerde piramit sistemde uyguladım ve gerçekten çalıştığımı hissettim.Flexor hocam sizin set ve tekrar tavsiyeleriniz nedir peki?
    Teşekkürler...
     
  17. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    set ve tekrar hareketlerin diziliş ve nizami yapılmasına göre kıyaslarsa daha önemsiz kalmaktadır burada 4*8 yada piramiz sadece ufak değişikliklere sebep vermekte asıl olan eksiği yakalamak işleyişe hakim olmak bu çalışmanı ana yoludur.
     
  18. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    flexor gerçekten büyük insan ( vücut olarakta, kişilik olarakta :) ) yardımların için teşekkürler.

    bu arada dövme olayında fitness09 a katılıyorum. "erken karar". teşekkür edeceğin yere gereksiz çıkışmışsın bence.

    vücut diğer üyelerin dediği gibi iyi, bir deri bir kemikken , şimdi çok daha iyi. hattaki benim 1 deri bir kemik arkadaşlarıma senın bu fotolarını (öncesi ve sonrası) gösterip body e başlatmayı dusunuyorum :)

    iyi çalışmalar
     
    FleXoR bunu beğendi.
  19. QYPCHAQ
    Offline

    QYPCHAQ Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2008
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    son zamanlarda pek siteye giremedim o yuzden sorulariniza cevap vermekte biraz geciktim,kusura bakmayin.
    set ve tekrarlar zaten flexor hocanin yazdigi programda mevcut,son programda piramit sistemi,önceki programlarda genellikle 4*8 seklinde uyguladim.
     
  20. QYPCHAQ
    Offline

    QYPCHAQ Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2008
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    söyledigin sekilde kimseye cikismadim herkesin yorumuna saygi duyuyorum.
    vücutla ilgili yorumlarin icin tesekkürler.
     

Sayfayı Paylaş