flat bench press ve incline bench press

[firewing]

flat bench press i programımdan çıkarmayı düşünüyorum sadece üst gögüse odaklanmak gögüsü daha estetik kılabilir diye düşünüyorum
incline bench press
incline dumbell fly
high cable chest fly
chest dips
pull over
sizce nasıl olur ?

 

[Tolgahantt]

Üst göğüs yaptığında üst göğüs bölgen göğüsünün orta kısmına göre %30 daha fazla çalışır hemen hemen.Yani kas üst,alt anlamaz demek istiyorum.Genel göğüs antremanın verimli geçerse üst göğüs de dolacaktır zamanla dostum.Oraya odaklanma da iyi fikir bi dönem için tabi.Devamlı bu tarz gidemezsin ön omuzda sakatlık yaşarsın muhtemelen.Şimdiden başarılar.

 

[2pacist]

Genetiğin neyse alacak şekil odur. Alt üst sağ sol kuzeydoğu güneybatı farketmez. Ha ust göğüs bende çalısıyorum, fark eder mi? %5-10 en fazla.

I believe in Fitness