Merhaba arkadaslar size danismak istedigim bi mevzu var simdi ben bu hafta onezite servisine gittim kilom 88 obez degilim ama kilolu sinifina giriyorum doktor bana 17 tane haraket gosterdi bu haraketleri gunde 5 kere yap dedi gercekten cok zor haraketler aerobik haraketler doktorun dedigine gore 23 kilo olan fazlami kaldiriyormusum ayrica %98 yag %2 seker yakiyormusum yaptigim haraketlerin hepsi 300-400 kalori arasnda 5 seans toplami yani.1 seans 65 kkal beslememe karismiyor duzenli beslen yeter diyor.yuruyus fazla kilolu insanlarda meniskus yapiyormus ayrica yaptigim haraketler gunde 7km yuruyus 4.5 km kosuya denk geliyormus.Ayda 4 kilo verirsin dedi doktor sizce bu verdigi program ise yararmi ha bide haraketleri yaparken kalp atisim 140 in uzerinde 142 fln oluyor.
Yorumlariniz icin simdiden tesekkur ederim...bol sporlu gunler.
Yorumlariniz icin simdiden tesekkur ederim...bol sporlu gunler.
