Fitnesste ilk ayim nasil ?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Arkadaşlar iyi forumlar.Yaklaşık 1 aydır spor salonuna gidiyorum ölçülerimde alındı fakat bana yeterli değil gibi sizce gelişme az mı çok mu ? Ek bir toz vs desteğe gerek var mı ?
Önceki ölçülerim ;
Göğüs - 80
Göğüs alti -75
Omuz - 98
Bel - 70
Pazu -26
Kilo - 50.5

1. Ay sonunda ölçüler ;
Göğüs - 85.5
Göğüs Altı - 79.5
Omuz - 102
Bel - 77.5
Pazu - 26.5
Kilo - 50.2

Ayrıca kilo sorunumda var çok yemek yiyorum fakat kilo alamıyorum bunun için ne önerirsiniz ?


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Pazu haric olculer iyi artmis karboyu bayagi artirip hacim almAni oneririm gainer kullanirsan iyi olur tercihim nutrade fiyati uygun seker orani az[DOUBLEPOST=1459413900][/DOUBLEPOST]Bir şey dikkatimi cekti kilo kaybi yasamana ragmen bel nasil 7 cmaftti onu cozemedim
 
Son düzenleme:
Arkadaşlar iyi forumlar.Yaklaşık 1 aydır spor salonuna gidiyorum ölçülerimde alındı fakat bana yeterli değil gibi sizce gelişme az mı çok mu ? Ek bir toz vs desteğe gerek var mı ?
Önceki ölçülerim ;
Göğüs - 80
Göğüs alti -75
Omuz - 98
Bel - 70
Pazu -26
Kilo - 50.5

1. Ay sonunda ölçüler ;
Göğüs - 85.5
Göğüs Altı - 79.5
Omuz - 102
Bel - 77.5
Pazu - 26.5
Kilo - 50.2

Ayrıca kilo sorunumda var çok yemek yiyorum fakat kilo alamıyorum bunun için ne önerirsiniz ?


Sent from my iPhone using Tapatalk
Ya Başladığın tarihteki ya da 1. Ayın sonundaki bel ölçünü yanlış almışsın, onun dışında gelişim güzel, ayda 1-1,5 kilo almaya çalışarak ilerlersen 1 senede çok yol katedebilirsin.
 
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
https://www.bodyforumtr.com/threads/yeni-başlayanlar-için-beslenme-tekniği.8692/
https://www.bodyforumtr.com/threads/1-yıldır-yapıyorum-ama-gelişemedim.111087/
https://www.bodyforumtr.com/threads/kilo-almak-isteyen-biri-için-antreman-nasıl-olmalı.109552/
https://www.bodyforumtr.com/threads/kilo-almak-İçin-fitness-yapıyorum-beslenme-programı-Önerir-misiniz.109242/

Arama Kelimeleri : kilo almak,hacim kazanmak,beslenme,kalori takibi,yüksek kalori.

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı