Fitness'a yeni başladım beslenme şeklime yorumlarınız...

Herkese Merhaba,
184 boyunda 80 kilogram yağ oranım yüzde 13, metabolizma yaşım 14, bel 84, kol 30.5, omuz 119.
6 aylık bir salona kaydoldum, iki kez de gittim. Antrönörüm ilk ay tüm vucut çalışmam gerektiğini alt yapımın iyi olduğunu söyledi. 4*10 dan tüm vucut çalışıyorum. Supplementsiz besleniyorum. Kısaca beslenme şeklimden bahsedeyim;
1 haftadır uyguluyorum bunu;
Sabah; 2 yumurta, Yağsız beyaz peynir kibrit kutusu kadar, 1 kase yoğurt 5-6 zeytin, 1-2 dilim kepek ekmek, bir bardak süt, şekersiz çay
öğlen; 150 gr hindi/tavuk göğsü, 1 porsiyon bulgur pilavı, 1-2 dilim kepek ekmek, 1 bardak ayran
akşam; Izgara et, Ayran, 1 porsiyon pirinç/bulgur pilavı 1 kase yoğurt (veya ayran) 2 dilim kepek ekmek
ara öğünlerde yine 1 adet muzu 1kase yoğurtla veya sütle yiyorum. bazen sbahları menemen peynir süt vs yapıyorum gibi.
aldığım bu miktarlar sizce yeterli mi? Teşekkür ederim ilginize

 

Bi cvp verecek yok mu?