Fitness yardım

[Ali İhsan Kahraman]

1 aydır salona gidiyom salı persembe cuma cmrtsi pazar
salı/cmrtsi biceps triceps
pazar-psmbe göğüs kanat
cuma bacak omuz
sizce doğrumu bide biceps kaslarımı 15 kilolukla yapıyorum 8-9 tekrar 4-5 sn arasında indiriyorum sizce 10 kiloluk yapıp tekrar sayısını mı artırmalıyım ?

 

[Mert0505]

Bicepste hacim icin max agirlik diye biliyorum. Yani suan dogru yapiyorsun bilgime göre


Uzaydan gönderdi