Fitness-Vucut Yapmaya başlayacağım

[Loock]

Yaş = 16
Boy = 1.80
Kilo = 92

Arkadaşlar kilom bayağı bir fazla zayıflayıp vucut yapmayı planlıyorum.

İlk 1 ay Her gün 40 Dk Sıkı kardiyo yapmayı düşünüyorum.
Kardiyo dan 1 saat sonra evde 20 - 30 Dakika Kol için dambıl çalışmayı düşünüyorum
Diyet olarak
Sabah = 2 Yumurta , Biraz beyaz peynir, Salata, Domates , Kepek ekmeği
Öğle = Sandiviç ekmeği içinde nugget
İkindi = 150-200 gr Haşlanmış tavuk veya pişmiş et
Akşam = Yoğurt Veya Süt

Böyle yaparsam doğru olur mu veya başka bi öneriniz varmı

 

[Yaver27]

dambılı kaldırmışken bari diğer bölgelere de bir iki hareket gir. forumda çok güzel konular var, dambılla kol omuz göğüs bacak çalışması , resimli gösterir. ama hangi hareketi ne kadar yapacağına dair bişey söyleyemem. onu bilene bırakayım ya da araştırıver...