fitness ve vücut geliştirme çalışmalarında giymek için ayakkabı tavsiyesi...

Merhaba,
Tecrübeli arkadaşlar, daha konforlu ve sağlıklı çalışma yapmamıza yardımcı olacak, salonda (nadir de olsa gerektiğinde açık havada koşmak için de) kullanılabilecek ayakkabı önerilerinizi marka ve model (mümkünse fotoğraf) örnekleriyle birlikte paylaşır mısınız?

Piyasada oldukça fazla model var. Bir o kadar da tavsiye yazısı... Ama marka ve model olarak yorumlanmış bilgiye hiç rastlamadım...

 

Squat yapmak istiyorsan halter ayakkabı al derim.

 

halter ayakkabısı pahalı geliyor ise (bana pahalı geliyor) ne kadar uyduruk olursa olsun düz ve sert tabanlı converse tipi bir ayakkabı almanı tavsiye ederim. Ayağını iyi sarıp yerden kuvvet almanı sağlar. squat ve deadliftte düz taban bir ayakkabı dengeli bir postür için iyi olabilir. tavsiyelerim sadece salon için geçerlidir .bu tarz bir ayakkabıyı koşuda kullanamazsın. yumuşak bir taban olmaması koşuda eklem sağlığın için sıkıntılı olabilir.

 

Evet bende aynısını yaptım converseyide çakma aldım

 

@sergen turaman @Nuwaze önerileriniz için teşekkür ederim. Salonda ki hocam eklemlere daha fazla yük bineceğini ve bunu yumuşaması için şu tarz bir ayakkabı önerdi. Alttaki hava desteklerinin yükü azaltacspını söyledi. Nike Air Max Dynasty.

 

Bizzat ben pazardan 25tl'ye Adidas yeezy bot çakması aldım sert ve dümdüz tabanları var ağırlık çalışması yaparken oldukçada destek oluyor. Daha önce 250tl lik Nike Air maxlar kullanıyordum sporda hem destek olmuyor hemde ayaklarimda ayrıya sebep oluyordu. Ummadık taş baş yararmış.

 

ben mesela göğüs + biceps çalışıyorum sonra da 30 dk. koşu
hangi ayakbbıyı almam gerekir
nike training mi yoksa nike run serisi mi daha çok iş görür

 

Marka-model olarak nokta atışı yapmak çok mantıklı bir iş değil. Squat - deadlift gibi hareketler için sert, düz tabanlı, ayağın iyi oturacağı ve ayağı iyi saracak cins bir ayakkabıya ihtiyaç var ancak sert tabanlı bu ayakkabılarla da kardiyoda koşmak meşakkatli olacak, gereksiz yoracak. Bu yüzden bir miktar esneme payı, yumuşaklığa da ihtiyaç olacak. Ayak tipiniz farklı olabilir, postür durumunuz, çalışma yoğunluğunuz vs. bir sürü etmen var, bu yüzden git bu modeli al demek manasız. İhtiyaç olunan genel özellikler belli, buna uygun ayakkabıyı ister mağazadan bul gel ister pazardan. Ben, zamanında flo'da indirime rastlamıştım. 25 liraya abuk bir markanın ayakkabısını aldım. Çok konforlu olduğunu söyleyemem fakat koşarken ve çalışırken işimi görecek kadar iyi.

 

adidasın boost modellerine bakabilirsiniz. %100 boost modelini kullanıyorum gerçekten çok rahat ağırlık çalışırken çok rahat ediyorum
bazı %80 boost modelleride çok iyi mesela supernova glide 9