tavsiyelerin icin tesekkurler simdi aklima takilan sey su oldu antrenmandan sonra hiit kardio yapicam peki kardiyo gunlerimde nasil bir yol izlemeliyim protein tozu bcaa tarzi hicbirseyi simdilik kullanmayi dusunmuyorum en azindan birkac ay duzenli yaptiktan sonra baslamayi dusunuyorum yani sabah kahvaltidan sonra mi kosayim ac karnima mi kosayim gunde 2 kardiyo fazla mi olur yoksa zaten antrenmandan sonraki hiit kardiyo yeter de kardiyo gununu off day mi yapmam gerekir motivasyon konusunda da mesela benim oncelikli hedefim 3 ay icerisinde omuz gogus ve sirti en azindan bir sekle sokmak kollari 40 cm veya uzerine getirmek var bu sıkı calismayla ulasilabilecek bir hedef mi yardimlarin icin simdiden tesekkurler
Son düzenleme: 21 Şubat 2015