Fitness vücudu

[cardemumut]

İyi forumlar beyler yaşım 17 boyum 1.82 kilo 78 bodybuildinf değilde fitness vücudu yapmak istiyorum merak ettiğim şeyler ne kadar yağ oranım olmalı tahminen daha kaç kilo vermem lazım ve fitnessı bodybuildingden ayıran noktalar neler nasıl bir beslenme programı lazım şimdiden teşekkürler

 

[seyhane]

Fitness vücudu için %10 lara kadar indirmen lazım yağ oranını. Kaç kilo vermen gerektiğini bilemem onun ölçümlerini yapan siteler var. Sağlık bakanlığının kendi sitesi de yapıyor galiba. Bodybuilding daha hacme yöneliktir fitness tam olarak öyle değildir. Daha ince bir vücut yapısı oluşur fitnessda. Bir de fittnessçılar bodyciler kadar ağırlığın altına girmezler genelde (hepsi için söylemiyorum).