Fitness ta ilk 2.5 ayım Kendimden Memnun diyilim ne Yapmalıyım ?

[babunn]

1.83 boyundayım 70-71 kg ciivarındayım , fitnes yapıyorum 2.5 aya yakın bi süre oldu başlıyalı , hocamın bana sölediği şekilde çok tekrar az ağırlık yapıyorum , Vücudumun fit gözükmesini istiyorum , bacaklarım çok yağlı ve kalın , bu durumdan çok şikayetçiyim , karın bölgem de yağlı , napmalyım , Fit olmak için yardımcı olursanız sevinirim

 

[Cidade de Deus]

bacak calsııtormusun? aclısıyorsan bacagıda cok tekrar yap bende hocama dedım en cok bacaklarım kalcalarım buyuk ondan bacak antremanlarımı 20 x3 yaptı cok tekrar vucudum yayık mış ondan 3x20 yaptırıyor sıkılastırmakm ıcın

zaten kosarkende bacakların ıncelmesı sekıllenmesı gerekıyor benım en hızlı bacaklarım gelıstı kas cızgısı bıle var artık bu kadar hızlı beklemıyordum

ve kardıodan sonra ve once mekık cek alt ve ust karın ıcın bel ıcınde ters mekım yapabılırsın