fitness programim...

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Cplus_ tarafından 25 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Cplus_
    Offline

    Cplus_ Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba forum ahalisi,
    Bir ay once salona basladim zayiflamak icin 6 kg vermeme ragmen henuz yolun basinda oldugumun farkindayim. Sizinle paylasma gerekliligim ise fikir almak birazda motive olmak istiyorum. Cunku gerek program gerek olculerim hakkinda gerekse biraz kollarimda farklilik olmasina,

    Ilk olarak olculerimle baslamak istiyorum.

    Boy:1,75
    Kg : 126 (130 idim)
    Sag ve sol kol : 42
    Bel : 130
    Gogus : 136
    Omuz : 127
    Bacak : 68

    Ikinci ise size cok tereddutte kalarak programi mi paylasmak istiyorum.

    IMG-20141225-WA0001.jpg

    Ucuncusu ise ; kollarimda ki farklilik. Dirsek ic bolumu sol saga gore biraz siskin duruyor. Bir kac gundur spora gidememe sorunu yasiyorum. Cidden cok uzuldum.

    Yukarida ki pograma guvenmeme amacim vucut olculerini alip. Hemen bir program olusturmasi endise olusturdu.(bilgisayar uzerinden ) Bir ay boyunca daha once ki antrenor hocam ile programi yaptik cok kilolu oldugumdan ilk baslarda zorlamadi beni bel problemi cekmeyeyim diye. Sehir degistigim icin yarida kaldi.

    Bir ayda bu durumu uyguladim.
    Kosu bandi 30 dk
    Eliptik 10 dk
    Sirtustu yatarak bisiklet 15 dk
    Ayakta biseps kablo bukme hareketi 3x7
    Triseps asagi itme 3x7
    Dambilla donusumlu biseps bukme 3x7
    Bir kol sabit triseps uzatma 3x7
    Kelebek 3x15
    Gogus press 3x15
    Enseye cekis 3x15

    Sizin fikirleriniz nelerdir. Hocamin verdigi program benim icin ne derece dogru ? Kafamda cok soru var oncelikle program hakkinda ve benim uygulafigim yontem ne derece dogrudur ve son olarak kollarim da ki garip iliski. Ilgi ve alakanizdan dolayi tesekkur ederim.
     
  2. Cplus_
    Offline

    Cplus_ Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Lütfen yardımcı olunuz :(
     
  3. Cplus_
    Offline

    Cplus_ Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Sanıyorum görüş bildirmeyeceksiniz
     

Sayfayı Paylaş