fitness programı yardım

M

mertt1903

Üye
merhaba arkadaşlar güçlenmeye yönelik basit bir programla 3ay önce spor a başladım. 3 ayımı tamamlayınca yeni bir program istedim.
bana yeni bir program yaptılar program sizce nasıl tavsiye ve önerilerinizi bekliyorum.

boy:1.83
kilo:71

kilo almaya yönelik bir program istedim
spordan öncelikli beklentim kol ve bileklerimin kalınlaşması
 

Eklentiler

  • 10006292_549439135153446_1425507612_n.jpg
    10006292_549439135153446_1425507612_n.jpg
    78,7 KB · Görüntüleme: 346
Hacime yonelik bir program bende yaklasik 2-3 ay buna yakin bir program kullandim hareketler temel hareket fakat benim
Gorusum bu 1.gun ve 2.gun 3 e bolunebilir gogus-biceps omuz-triceps sirt-bacak veya diger verimli kombinasyonlar denenebilir
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı