fitness programı yardım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mertt1903 tarafından 17 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mertt1903
    Offline

    mertt1903 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar güçlenmeye yönelik basit bir programla 3ay önce spor a başladım. 3 ayımı tamamlayınca yeni bir program istedim.
    bana yeni bir program yaptılar program sizce nasıl tavsiye ve önerilerinizi bekliyorum.

    boy:1.83
    kilo:71

    kilo almaya yönelik bir program istedim
    spordan öncelikli beklentim kol ve bileklerimin kalınlaşması
     

    Ekli Dosyalar:

  2. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacime yonelik bir program bende yaklasik 2-3 ay buna yakin bir program kullandim hareketler temel hareket fakat benim
    Gorusum bu 1.gun ve 2.gun 3 e bolunebilir gogus-biceps omuz-triceps sirt-bacak veya diger verimli kombinasyonlar denenebilir
     
  3. mertt1903
    Offline

    mertt1903 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    evet bende onu farkettim aynı günde hem ayak war hem gögüs war hem arka kol war mesela
    tavsiyelerinizi bekliyorum
     
  4. mertt1903
    Offline

    mertt1903 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    güncell
     

Sayfayı Paylaş