Fitness + Kilo Alımı

Arkadaşlar öncelikle vaktim olmadığından dolayı forum içinde araştırma yapamadım benim sorunumla ilgili başka konular varmı diye. Konuyu açıp kaçıcam. Ara ara takip edecem bilgisi olan arkadaşlarımızın konu altında ki yorumlarını.

Öncelikle mevcut işimi hayalimde ki işim için bıraktım. Askeri okula gitmeyi planlalıyorum yaş sınırı dolmadan. 24 yaşındayım yani ortalama olarak 1 yıl 11 ay gibi zamanım var boy/kilo endeksini dengeleyip okula kayıt olmam için. Buna kavuşmak içinde mevcut işimi bırakıp kendimi düzenli olarak beslenmeye ve fitness programlarına adadım. Daha yeni başladım dün itibariyle 3. antremanımı yaptım.

Kilo alamamamın altında herhangi bir kronik hastalığın olmadığını biliyorum. Diyetisyen ve Dahiliye uzmanlarına görünüp gerekli tetkikleri yapınca sadece düzensiz beslendiğimden (hiç beslenmediğimden) ve günlük ihtiyacım olan kaloriyi karşılayamadığım için kilo alamadığımı öğrendim. Gerçi karşılamayı geçtim harcadığımın yarısını bile geri kazanamıyorum yeyip içtiklerimden. Sabah kahvaltım yok. Öğle yemeğim lokantada karışık yemek fix menü. Akşamlar ise eve gelir gelmez pc başına oturarak yatma vaktime kadar kahva+sigara kombinasyonunu yapıyordum. Günde 1 öğünle yaşayan aşırı azınlık bi kesime mensubum. Spora başladığım günden itibaren bunlar değişti. Sigarayı 3 gündür ağzıma sürmüyorum. Kahve, kola vs. tarzı içecekleri ağzıma koymuyorum.

Sorulara geçmeden
Boy: 181 cm
Kilo: 53 kg tabiri caiz ise 1 kat deri kaplı iskelet gibiyim.

Şimdi sorularıma geçebilirim.

1) Birçoğumuz biliriz kalıplaşmış bi düşünce vardır ne kadar doğru bilmiyorum. Spor esnasında ne kadar çok terlersem o kadar iyidir diyen bir kesim var (kilo vermek isteyenler). Ancak ben arada ki molalarla beraber kendimi zorlayacak ağırlıkların altına girerek ortalama 1-1,5 saat arası spor yapmama rağmen çok az miktar ter atıyorum. Bunu kilo almam konusunda yukarda verdiğim örnekle karşılaştırırsak iyimidir? Yoksa normal şartlarda terlemek mi lazım? Yada terlesemde, terlemesemde bişey değişmez mi?

2) Çevremde spor gittiğimi öğrenenler %99,9u önce kilo al sonra spor git derken %0,1lik kesim ise doğrusunu yapıyorsun beslenmenede dikkat edip hoca eşliğinde spor yaparsan kısa zamanda olmasada istediğine kavuşursun diyor. Konuyla alakalı olmadığım için sizce hangisi doğru tercih olur benim için? Kısacası herşeyin başındayken ve dahada vakit kaybetmeden önce kilomu alıp spora gideyim? Yoksa düzenli spor ve beslenme programlarını harmanlayayım?

3) Birkaç yerde araştırdım. Kardiyo denen meret kilo almak isteyenler için dikenli çit gibiymiş. Uzak durmamız gerekiyormuş. Spor başladığımda salonda ki hocaya herşeyi anlattık. Tetkik sonuçları, beslenme durumum vs. buna rağmen beni her idman başında 10-15 dk bisiklete sokuyor. Yukarda da dediğim gibi kardiyodan uzak durulmasını gerektiğini de okuyunca bu konuda hoca karşı çıktım. Onunda bana dediği benim dediklerimi yapıcaksak buyur yapalım. Ha! Yok yapmıcam diyorsan parasını verdin nasıl olsa istediğin alete gir kafana göre çalış dedi. Sizce hocaya uymalımıyım yoksa ektomorflar için hazırlanan programlardan birini internetten seçip o programa göremi çalışmalıyım?


Arkadaşlar şimdilik sorularım bu kadar. Vereceğiniz cevapların dolayı belki aklıma çok farklı sorularda gelebilir onlarıda sorarım Allah ömür veripte tekrar foruma girdiğim zaman. Vakit ayırıp okuyan ve cevaplayan arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.


Allah'a emanet olunca, sağlıcakla.

​

 

1. iyidir vücudun su kaybetmemiş olur.
2. tabikide sporla birlikte kilo alıcaksın.
3. 10-15 dk kosu veya bisiklet binsen ağırlığa girmeden önce vücudunu ısıtmış olursun sakatlanmaların onune geçer açma germe yapmayıda unutma.

 

Teşekkürler cevap için dost, varol.