evet arkadaşlar hepimizin bildiği gibi vg de hacim, fitness de kondisyon ve şekil daha ön plandadır peki fitness yaparak ne kadar hacim kazanabiliriz ?
örnek vermek gerekirse : 32 cm kolu olan 180 boyunda yağ oranı yüzde 11-12 civarlarında gezen 75 kiloluk biri ( bu ben oluyorum
) 38 cm lik kola fitness la ulaşabilir mi bunu ne kadar sürede yapabilir ? ( kas kazanma hızının ortalama seviyede ve beslenmenin iyi olduğunu varsayalım )
veya daha kolay bir yoldan ; fitness yapanlar ( ya da yapmış olanlar ) kazandığı ölçüleri yazabilir mi ?
örnek vermek gerekirse : 32 cm kolu olan 180 boyunda yağ oranı yüzde 11-12 civarlarında gezen 75 kiloluk biri ( bu ben oluyorum
) 38 cm lik kola fitness la ulaşabilir mi bunu ne kadar sürede yapabilir ? ( kas kazanma hızının ortalama seviyede ve beslenmenin iyi olduğunu varsayalım )veya daha kolay bir yoldan ; fitness yapanlar ( ya da yapmış olanlar ) kazandığı ölçüleri yazabilir mi ?
