fitness için ekmek gerçekten şartmı değilmi ?

ben 55kg baya zayıfım yani zayıfın zayıfı gibi birşey bayadırda takipteyim zaten 2 yıldır neredeyse ama bi türlü salona gitmek nasip olmadı başlasam herkesden daha çok çalışacağım ve yapacağıma inanıyorum ama ekmek karbonhidrat oldugundan kilo aldırmaya hakikaten yarıyor zaten bende ekmek yemediğimden genelde kilo almadıgımı düşünüyorum vücüt geliştirmecilerde ekmek kullanıyormu kullanmıyormu bunu merak ediyorum sadece yardımcı olursanız sevinirim ?

 

Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenerek kilo almalısın. Bu yüzden kalori fazlası oluşturman gerekiyor. Günlük 3000-4000 kalori arası almaya çalış. Ekmek olarak diğer besinlerin yanında tam buğday ekmeğini tercih edebilirsin. Kalori alımında yardımcı olur. Günlük kaç kalori alıyorsun? Hangi besinleri tüketiyorsun?



Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Bahsettiğin beyaz ekmek ise, genelde kullanılmaz, çünkü sağlıksızdır.Tam buğday ve kepekli ekmek önerilir. Kilo alma olayına gelince katkı sağlar ama sağlıksız bi kilo alma olur, senin kararın yani

 

Boyunuz kaç yazmamışşsınız galiba ?