Fitness hakkında merak ettiğim sorular

Öncelikle Selamın aleyküm, bu Konu'yu açmak ve sizlerden yardım almak için Üye olup bu Konu'yu açmak istedim.
Ben Fitness'a başlayalı yaklaşık 1 Ay oldu. Boy'um 1.80 üstü kilo ise 56 felan, yaşım 17.
Sanırım bu doğuştan gelen birşey ve kemik yapım sıkı olduğundan 1 Aya göre güzel kas yaptım. Kanat olsun, kol kası olsun, omuz kası olsun.
Şimdi ben Kilo almak istiyorum. Benim beynimi kemiren soruları yazacağım buraya. Sizlerden yardım bekliyorum.
Soru 1 : Protein tozu alıp kullansam, mesela diyelim 1 Sene sonra Spor'u bıraktım. Bunun bir zararı olur mu? veya var mı? (sarkma vs.). Protein tozu kullanmalımıyım.
Soru 2 : Protein tozu kullanma, beslenerek kilo al diyecek varsa. Neler yemeliyim, hangi besinleri tüketmeliyim?.

Bu konu hakkında veya daha çok bilgi sahibi olanlar varsa bütün yorumlara açığım. Lütfen bana yardımcı olun.
Hayırlı akşamlar...

 

sorularını cevaplıyım öncelikle sen vitaminsizsin kolay kas yapma gibi bir genetiğin yok ne yazıkki zor kas yaparsın yağ oranın düşük olduğu için kaslar daha çok gözüküyor yağsız kas diyim kilo almak için protein tozu çok yaramaz günlük proteinini karşılamak için yarar kilo başına 1.5 2 gr idealdir et yiyip et yemeyi bırakınca sarkma olmadığına göre protein tozunu bırakıncada olmaz protein tozu maddi durumun iyiyse kullan deilse kullanma yulaf -yumurta-süt-patates-muz-tavuk-kıyma-pirinç-makarna-lor peyniri-fıstık-badem-kırmızı et -balık-yoğurt-salata-mercimek bunlar genel besinler