Fitness a yazılacağım yaşım 14 yardımcı olur musunuz ?

[PawnesPw]

Merhaba bugün fitness a yazılacagım boy 170 kilo 70 yaş 14.
60 kiloya düşmek istiyorum bunu 1 ayda yapabilirim inanıyorum yapmalımıyım sağlıksız olur dermisiniz ?
Tabi hocaya danışcam bunları ama ek olarak önerbileceginiz şeyler var mı ? Boy uzatma egzersizi vs.

 

[Pink Zeppelin]

1 ayda 10 kilo vermek doğru değil ( obezler hariç ) ayda 4 kilo idealdir. boy uzaması da genetik , yeterli beslendiğin sürece genetiğin ne kadar izin veriyorsa o kadar uzarsın.

 

[PawnesPw]

beslenme konusu sıkıntı bende yemekte ne olursa onu yiyorum