Fitness a bugün başlayacagım kilo ve boya göre program söylermisiniz ?

[eyüp erkandemir]

17 yaşındayım
Kilo 65
Boy 1.81
nasıl başlayacagımı nelere dikkat edecegimi bilmiyorm . nette baya dolaştım fakat kararsız kaldım.

 

[Necip alperen tuğan]

spor salonundaki hoca yardımcı olmuyor mu?

 

[eyüp erkandemir]

spor salonundaki hoca yardımcı olmuyor mu?

Hayır .yani tam olarak yardımcı olmuyorlar
ilk 1 hafta hamlığı atmayla geciyor
Sonrasında ilk gün gögüs-ön kol -mide sonra omuz arka kol mide daha sonra sırt-bacak-mide
programı var ne yapayim ?