Fitnes programım ve bazı sorunlar

[Ryco44]

daha önce açmıştım konuyu arkadaşlar. zayıfım vesaire bugün hoca yanıma pek gelmedi aşırı kalabalıkti bende gidip soramadım. geçen hafta ne gösterdiyse aynılarıni yaptım aletlerde.
programı atıyorum önceki konularda sormuştunuz haftada 2 gün mü gitmem lazım program nasıl yorumlar mısınız?
birde az değil mi 2 gün arkadaşlar 400 lira verdik 3 aylığına. üzülüyorum

 

[Güç aşkı]

Anladığım kadarıyla tüm vücut çalışıyorsun spor günü. O halde 2 gün az. 3 ya da 4 gün idealdir. Bu forumda da yazılmıştı bu daha önce zaten. Çoğu kişi bu fikirde. Bir de 2 set de az. Sen daha yeni başladın diye hatırlıyorum. Enerjin motivasyonun yüksekken 4 5 set yapmalı. Tekrarları da 6-10 aralığında tutarsın. 12 tekrar da sana fazla. 12 tekrarda daha da yağ yakmaya yönelik bir program olur. Senin hacim kazanmaya ihtiyacın var. Yağ oranın zaten az.

 

[Ryco44]

Anladığım kadarıyla tüm vücut çalışıyorsun spor günü. O halde 2 gün az. 3 ya da 4 gün idealdir. Bu forumda da yazılmıştı bu daha önce zaten. Çoğu kişi bu fikirde. Bir de 2 set de az. Sen daha yeni başladın diye hatırlıyorum. Enerjin motivasyonun yüksekken 4 5 set yapmalı. Tekrarları da 6-10 aralığında tutarsın. 12 tekrar da sana fazla. 12 tekrarda daha da yağ yakmaya yönelik bir program olur. Senin hacim kazanmaya ihtiyacın var. Yağ oranın zaten az.

1set kaç defa oluyor , 12 tekrar ne oluyor bilmiyorum hocam. birde hocaya yarın 2 günün az olduğunu söylemeli miyim yoksa diğer günler kafama göre gidip çalışayım mı? hiç bilmiyorum ya.