Fitnes programım ve bazı sorunlar

daha önce açmıştım konuyu arkadaşlar. zayıfım vesaire bugün hoca yanıma pek gelmedi aşırı kalabalıkti bende gidip soramadım. geçen hafta ne gösterdiyse aynılarıni yaptım aletlerde.
programı atıyorum önceki konularda sormuştunuz haftada 2 gün mü gitmem lazım program nasıl yorumlar mısınız?
birde az değil mi 2 gün arkadaşlar 400 lira verdik 3 aylığına. üzülüyorum

 

Anladığım kadarıyla tüm vücut çalışıyorsun spor günü. O halde 2 gün az. 3 ya da 4 gün idealdir. Bu forumda da yazılmıştı bu daha önce zaten. Çoğu kişi bu fikirde. Bir de 2 set de az. Sen daha yeni başladın diye hatırlıyorum. Enerjin motivasyonun yüksekken 4 5 set yapmalı. Tekrarları da 6-10 aralığında tutarsın. 12 tekrar da sana fazla. 12 tekrarda daha da yağ yakmaya yönelik bir program olur. Senin hacim kazanmaya ihtiyacın var. Yağ oranın zaten az.

 

1set kaç defa oluyor , 12 tekrar ne oluyor bilmiyorum hocam. birde hocaya yarın 2 günün az olduğunu söylemeli miyim yoksa diğer günler kafama göre gidip çalışayım mı? hiç bilmiyorum ya.