MustafaUrs
Üye
Öncelikle herkese iyi forumlar .
Öncelikle kendimden bahsedeyim biraz 19 yaşındayım 187 cm boyunda 96 kg ağırlığında ortalama %12-13 arası yağ oranım mevcut kendimce oldukca hacimli olduğumu düşünüyorum şuan elimde 4.5 kg mass gainer , kreatin ve atomic7 bcaa mevcut vg ye başlamamın 9. ayından bu yana elimden geldiğince ter temiz bir şekilde kütle almaya çalıştım elimde ki gainer bitene kadar (max 1.5 ay da biter) hacim almaya devam etmeyi düşünüyorum. hedefim temiz bir şekilde minimum düzeyde yağlanarak 100 kg ye ulaşmak arkasından da temiz bi definasyon şimdi sorum şu aranızda bu konuda tecrübeliler vardır !!! minimum kas kaybı için neler yapmalıyım kütle kaybı yaşamak istemiyorum teşekkürler. + definasyon döneminde tek bölge mi çift bölge mi yoksa full body mi önerirsiniz .
Öncelikle kendimden bahsedeyim biraz 19 yaşındayım 187 cm boyunda 96 kg ağırlığında ortalama %12-13 arası yağ oranım mevcut kendimce oldukca hacimli olduğumu düşünüyorum şuan elimde 4.5 kg mass gainer , kreatin ve atomic7 bcaa mevcut vg ye başlamamın 9. ayından bu yana elimden geldiğince ter temiz bir şekilde kütle almaya çalıştım elimde ki gainer bitene kadar (max 1.5 ay da biter) hacim almaya devam etmeyi düşünüyorum. hedefim temiz bir şekilde minimum düzeyde yağlanarak 100 kg ye ulaşmak arkasından da temiz bi definasyon şimdi sorum şu aranızda bu konuda tecrübeliler vardır !!! minimum kas kaybı için neler yapmalıyım kütle kaybı yaşamak istemiyorum teşekkürler. + definasyon döneminde tek bölge mi çift bölge mi yoksa full body mi önerirsiniz .