Fikir Ustalardan.

Ben 17 yaşındayım 30 ekimden beri Body building yapıyorum ancak hacim programı istedim antrenörümden farklı birşey verdi bölgeleri günlere gore çok farklı ayırdı. 2 ay olacak nerdeyse kollarımda damarlar çıkmaya başladı sıkınca 29-30 normal hali 28 cm sizce doğrumu gidiyorum hareketleri yanlış yapıyormuşum gibi bir his var. Yanma hissetmiyorum sırt yaparken diğer ön kol bacakta bir sorunum yok sizce doğru yoldamı gidiyorum

 

damarların çıkması zayıflıktan. ve az kilolarda çalışıyorsan acı olmaz ant sorunsuz bitireceğin max kiloda çalış

usta değilim okuduklarımdan kendi öğrendiklerimi yazıyorum

 

damarların cıkması normal vucudunda yağ yoksa damarlar cıkar.
youtube gibi yerlerden hareketlerin yapılış videosunu izleyip dogrusnu ögrebilirsin.

 

7.5 - 5 kg arası dumbellde. Makinalarda 30 35 e kadar çıkıyorum. Kilom 61 boy +1.75