Fazladan çalışmak (zarar-yarar)

[Danny Boy]

Birşey sormak istiyorum antrenman yaptıktan sonra çeşitli sebeplerle yeteri kadar protein alamazsak var olan kasımızıda kaybettiğimiz söylentisi doğru mudur?

o öle değil

eğer düzenli olarak hergün belli oranda protein almassan evet kayıp olur

ama bu antrenman sonrası dıye bır sey yok . sureklı protein alıcaksın duzenlı bir bıcımde

 

[mfsyzgt]

o öle değil

eğer düzenli olarak hergün belli oranda protein almassan evet kayıp olur

ama bu antrenman sonrası dıye bır sey yok . sureklı protein alıcaksın duzenlı bir bıcımde

Çok teşekkür ederim içimi rahatlattınız

 

[dkemre]

Ben ilk 4 ayda az çalıştım çok yemek yedim. Bunun sayesinde çok kilo aldım. Şimdi yaz ile beraber çok çalışıp normal yiyiyorum ve keskin hatlar çıkıyor bunun sayesinde. Bence ağır çalışan adamın beslenmeside çok iyi olmalı yoksa kaslar yanabilir .

 

[dehset1010]

kası pompala yani örnek olarak 50 60 70 80 bench yaptıktan sonra 60 ve 40 kg ile dinlenmeden çıkarabildiğin kadar pompa yap ve gücünü tamamen zorla 2 tekrar bile olsa kaldırabileceğin en ağır kiloyu kaldır

 

[demircan256]

kısaca örnek ; bugün kol çalıştın ve ertesi gün gelip omuz çalışamazsın,vücudun dinlenmesi şart...bu göğüs omuz veya omuz kol ile aynı mantıkla yürür...