Merhaba ben 170 boyunda 69 kilo 18 yaşında kişiyim. Yağ oranım baktığım resimlere göre %23 civarında yağ oranım var. 75 kilodan düştüm ve vücudumda ciddi zayıflama oldu şimdi göbeğim bel çevresi kaldı. Benim amacım yağ oranımı hacim kaybetmeden düşürmek kilomdan memmunum ama yağlar rahatsız ediyor beni sizce 2 3 ayda vücudu toparlayabilirmiyim evde ağırlık çalışmaya başladım çok olmasada kaslarım çıkmaya başladı çok büyük hedefim yok sadece yüzümdeki şişkinliği indirmek birde fit olmak istiyorum sizce bu kadar süre yeterli mi? Ve akşamları zeytin yağlı hafif besinler salata gibi şeyler yesem sıkıntı olurmu son olarak iki buçuk ayda 6 kilo verdim bunu şeker ve ekmeği keserek sonra google amcada bulduğum kardio çalışmalarını yaparak verdim sizce sağlıklımı yoksa hatamı yaptım