Dostum o şahsı bu mesajımdan sonra muhattap almayacağım zaten , bak fransadan kombinim gelicek yazın yarışmam var yarışmaya kadar kütle koruma ve 5 kg artış yapıcam kullanıcağım ürünler listesi :
-Arginin-AOL Hardline(Sıralı 3 ay kullanım)
-ALPHA MEN Super Multi Vitamin
-OMEGA 3 1000 softgels myprotein
-Impact Whey Protein
-BCAA 4:1:1 TABLET My protein
-L GLUTAMINE Capsul My protein
-Kreatin
-B12-Çinko-Magnezyum
Bunların yanı sıra bitkisel destekler var supplement olarak değilde çay-baharat-tane olarak şuan bilen kullanıyorum bazılarını.Bitkiselleri yazarsam uzar , yani şuan uzun olarak ürün kullanmıyorum whey-preworkout-kreatin-kafein haplarım-b12-çinko-mag-kalsiyum haplarım var.Yani her kendini bilmezin sözüne inanmamak lazım , üslübuda güzel değil , üslubu güzel olsa konuşuruzda boşver.
Şimdi salladıkları hususa gelelim.
L-Arginin hususunda salladıkları palavralar :
''
L-Arginine (2-amino-5-guanidino-pentanoic acid):
İnsan vücudundaki en önemli aminoasitlerdendir. Birçok kişi tarafından görece-esansiyel aminoasitlerden sayılsa da, vücut içerisinde birçok esasnsiyel süreçte önemli rol oynar. Nitric oxid, üre, creatine, protein, büyüme hormonu sentezi gibi süreçler bunlardan bazılarıdır. (Stipanuk and Watford, 2006) L-Arginine vücut tarafından böbrek ve karaciğerde, aspartate ve citrulline isimli aminoasitlerin kademeli olarak arginine’e sentezi sonucu oluşur. (Wu et al., 1998) Yüksek kaliteli bitkisel proteinlerde (soya) yüksek oranda L-Arginine bulunur ve yetişkinlerin beslenme yoluyla vücuda soktukları L-Arginine miktarı ortalama 3-6 gram arasındadır.
Yeterli protein alımı yapan sağlıklı yetişkinlerde, beslenme ile yapılan günlük L-Arginine alımı fizyolojik ihtiyaçları karşılamada yeterlidir. Ciddi yanıklar, AIDS, cachexia kanseri ve vücudun gelişim dönemleri gibi istisnai yapım gerektiren süreçlerde, vücudun L-Arginine ihtiyacı doğal beslenme ile alınan miktardan fazla olabilir. (May et al., 2002; Appleton, 2002; Wilmore, 2004) Bu gibi durumlarda dışarıdan besin destekleri ile alınan L-Arginine, vücut kütlesi korunmasında, yaraların iyileşmesinde, NO üretiminde ve büyüme hormonu sentezinde olumlu fayda sağlar. (Lind, 2004; Wilmore, 2004) Ayrıca, L-Arginine alımının çeşitli performans artırıcı etkileri olduğu da gözlemlenmiştir. Vücutta dolaşan NO seviyesindeki artışa neden olma özellikleri sonucunda egzersiz kapasitesini artırma gibi ergogenic etkiler, büyüme hormonu salgısını tetikleyici özelliğinden ötürü kas protein sentezini artırıcı etkisi gibi yararlar bunlardan bazılarıdır. (Paddon-Jones et al., 2004) L-Arginine’in diğer kullanım alanları; kardiyovasküler dolaşımı ve böbrek kan dolaşımını geliştirme, hatta ereksiyon bozukluklarını tedavi etme olarak sayılabilir. Günlük 30 grama kadar L-Arginine alımı genelde tavsiye edilen miktardır.(Colgan, 1993; Balch et al., 1997)
Dışarıdan besin desteği olarak L-Arginine alımının hypotension, tümör büyümesini tetikleme, hyperkalemia, kalp tutulması gibi bir takım yan etkileri gözlemlenmişse de, bu örnekler genelde istisnai vakaların, kontrolsüz deneylerin, damardan alımların ve doz aşımlarının sonucunda gözlemlenen etkilerdir. Bu istisnai örnekler, bu araştırmada yapılan birçok araştırma sonucuyla çelişmektedir.''Kaynakça paragraf içerisinde belirtilmektedir.Bilerek kaynakça koydum çünkü şahıs idrak için kaynakça kelimesi arıyor.
L-Carnitine hususunda salladıkları için bir kaynakça bulup deneylerle idrak etmesini sağlıyalım.
''
L Carnitine Zayıflatır mı?
L carnitine takviyeleri, her ne kadar “kilo verme ilacı” olarak pazarlansa da böyle bir etkisi olduğu konusunda yayınlanmış, geniş çaplı bir bilimsel araştırma mevcut değil.
Ayrıca yapılan küçük ölçekli araştırmalar L carnitine takviyelerinin kilo kaybını hızlandırmadığı yönünde sonuçlara sahip.
Örneğin 2000 yılında “International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism”de sonuçları yayınlanan araştırmada, fazla kilosu bulunan 36 kadına 8 hafta boyunca L carnitine takviyesi verilmiş. 2 ay sonunda L carnitine kullanan grupla ve “placebo” verilen kadınlar arasında kilo farkı oluşmamış.
Hatta, 2005 yılında “International Journal for Vitamin and Nutrition”da yayınlanan bir diğer araştırmaya göre L carnitine takviyesi verilen hayvanların, her gün aynı kaloriyi almalarına karşın L carnitine kullanmayan hayvanlara göre daha fazla kilo aldıkları tespit edilmiş.
Ancak Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi makalesinde, L carnitine’in yağ kütlesini azaltarak kas kütlesini arttırmaya ve buna bağlı olarak kilo vermeye yardımcı olabileceği belirtiliyor. ''
Kaynakça :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15929637
bilemiyorum bunları yazmaya değer biri mi ama neyse konunuda spamlamış olmak istemem , zaten sen hacı benim demek istediğimi anladın mesajlaşırız , bu kaynakçıyada takılma
Genişletmek için tıkla...