Fazla kastan kurtulmak

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve efekankim tarafından 5 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. efekankim
    Offline

    efekankim Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar abiler 17 yaşındayım bayadır vg hakkında araştırma yapıyorum ve kol göğüs karın omuz tüm üst kaslarımı izole ettim belim arkadaşlarıma göre çok ince ama eskiden futbol oynadığımdan ötürü bacaklarım aşırı kalın. kas sıkılaşması için nasıl antrenman yapmalıyım sizce teşekkürler
     
    efekankim, 5 Ocak 2015
    #1
  2. alcnuvr
    Offline

    alcnuvr Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Başlık öyle bir açılmışki herkesin istediği şeyi (hacimi) elde etmiş birisi olarak acaba neden kurtulmak istiyor diye sordum kendime :) Kalın bacak iyidir ama tabi neye göre ve kime göre. Fotoğraf atabilirsen tüm vücuda dair daha anlaşılır yorumlar alabilirsin bence.
     
    alcnuvr, 5 Ocak 2015
    #2
    derin_aker bunu beğendi.
  3. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    senin durumunu çok iyi anlıyorum dostum bende eskiden futbol oynadım genetikende bacaklar çok iyi zaten ondan bele göre daha kalın ben şuan üst vücutla beli genişletip orantılamaya bakıcam bacak için sadece ağırlıksız squat yapıyorum daha sonra yağ oranını düşürücem tabi bende genelde bulk döneminde oluyor bu sorun bide benim belde ince olunca
     
    Savino89, 5 Ocak 2015
    #3
  4. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam kac santim bacagin. Benim 60 cm cok goze batiyo yasim 17 . Ayni durumu ben de yasiyorum. Ah su futbol aski :)
     
    tarantino16, 5 Ocak 2015
    #4
  5. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.354
    Beğenileri:
    6.189
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bunu nasil yaptin??
    60 cm mi?kalinmi?
     
    Bekci, 6 Ocak 2015
    #5
  6. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Boyun kaç?

    Dengeyi sağlamak için bacaktan kurtulma, üst vücudu geliştir.
     
    doxux, 6 Ocak 2015
    #6
  7. Ezar
    Offline

    Ezar Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    366
    Beğenileri:
    151
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    kaslarini orantilamaktan bahsetmis ayica olculer goreceli kavramlardir sana gore incedir adama gore kalin..bunlari tartismak yerine sorulan soruya odaklansak forum ortami bayaa bi guzellesicek

    GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    Ezar, 6 Ocak 2015
    #7
  8. efekankim
    Offline

    efekankim Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    abiler ölçtüm belim 80 cm kalçam 102 cm kolları gogusu istediğim gibi büyütüyorum karnımda sağlam tüm şey orada toplanmış sanki ya
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Ocak 2015 ---
    boyum 1.80 üstüde çalışıyorum ama cidden orantısız bi belim 80 kalcam 102 cm
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Ocak 2015 ---
    bende ölçtüm 58 çıktı ayaktayken düzgün duruyor ama oturunca kocaman bi yıgın duruyor futbolcu bacakları
     
    efekankim, 6 Ocak 2015
    #8
  9. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi bana cok kalin geliyo nedense :D
     
    tarantino16, 6 Ocak 2015
    #9
  10. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    onun nedeni belinin ince veya üst vücudunun alt vücuda göre yetersiz kalışındandır
     
    Savino89, 6 Ocak 2015
    #10
  11. efekankim
    Offline

    efekankim Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    belim 82 bacağımın sadece biri 58 le
    abi beli kalınlaştırmak için ne yapmamız gerekiyor ne tür çalışmalar
     
    efekankim, 7 Ocak 2015
    #11
  12. Savino89
    Offline

    Savino89 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2014
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    212
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yan mekik çalış . Side bend ağır kilo az tekrar şeklinde uygulayabilirsin ama bunları yapmadan önce mutlaka ısın
     
    Savino89, 7 Ocak 2015
    #12
  13. efekankim
    Offline

    efekankim Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    abi bel derken yan karın falan sağlam onları çalışıyorum ben arka beli diyorum kalcanın hemen üstü yeri
     
    efekankim, 7 Ocak 2015
    #13

Sayfayı Paylaş