Merhaba arkadaşlar. Ben boksa gideceğim inşAllah. Forumda dolanırken bir iki kişinin ''Fazla kas vücudu yavaşlatır.'' dermiş gibi yorumlarını gördüm. Benim evde 5'er kiloluk ayarlanabilir dumbellarım var. Evde vücut çalışmak istiyorum, hacim kazanmak istiyorum. Sorum şu : ''Fazla kas vücudu yavaşlatır mı?, Bir dövüş defi bir vücutlumu yoksa bulk tarzı bir vücudamı sahip olmalı?, Biliyorsunuz boksta çeviklik,hız,reflek gibi kavramlar anahtar sözcüklerdir ki bu her dövüş sporu içinde öyle. Eğer şişersem hızımı,refleksimi,çevikliğimi kaybedebilirmiyim? Malum insan vücut çalışınca kasları yorgun oluyor.
Fazla kas vücudu yavaşlatır mı ?
- Konuyu başlatan Ali28
- Başlangıç Tarihi
Senin dediğin şekilde şişmek soylediğin kadar kolay mı...Hemde 5 kg lik aletlerle bu iş o kadar basit değil salona gidip doğru programla çalışıp sabredip beslenmene yaşantına dikkat etmeden olmaz olamaz...Diğer soruna gelince kas yogunlugunu arttırmak elbette biraz hantallık getirir insana ama aşırı derece değil tabiki...
hahahah gerçekten çok komiksin. o resimlerde gördüğün adamlar gibi olmak kolaydeğil ömrünün yarısını adaman gerekli.Çeviklik konusunda eğer vücut çalışıyorsan ve kaslarınında senin çevikliğini etkilememsi için her antremansonunda açma , germe ve esneme hareketlerini düzenli olarak yapman gerekir ve ayrıca box yapanlan yada onun gibi çeviklik gerektiren sportlarla uğraşan kişilere özel antreman proğramı ayarlanabilir çok ağırlık çok tekrar yerine çeviklik için çok tekrar uygun ağırlık yapılmalıdır bence,salona gidersen eğer hocalarından bu konuda bilgi alabilirsin
Son düzenleme:
Şişmek derken stallone,johson tarzı şişmekten bahsetmiyorum zaten. Benim yaşımda olupta(16) öyle şişen adam zaten yoktur. Sonuçta boksta süreç isteyen bir spor yıllarını vermen lazım. Şimdiden ağır kg larla çalışmaya başlarsam zaten şişerim demek istediğim buydu. Çalışmam daha iyi yani?
rockybalboa7
Üye
genetiğiniz elverişsizse maalesef şişemezsiniz yaşın küçükte olsa stallone yada frank zane'nin definisyonunu sağlayamazsın bunun için iyi genetik,bol para,zaman,yüksek bilgi,çalışma partnerleri,bilgili çevre ve steroid lazım onun için rahat ol ayrıca günümüz mr olympiaları biraz yavaştır ama aksiyon starları hem kaslı hemde hızlıdır zaten aksiyon filmlerinde bilindiği gibi hız çeviklik çok önemlidir
Son düzenleme:
Kaslarını çalıştırma şekline göre değişir.
Önceden yaptığım bir araştırma ile bu forumdan bir bilgi edinmiştim;
Kasların lif yapıları 2'ye ayrılıyor.Kırmızı ve beyaz kas lifleri.Bu kas liflerinden birisi(hangisinin olduğunu bilmiyorum bir konuda diyor beyaz bir konuda diyor kırmızı) güçlü olmasına karşın çabuk yorulabilen bir yapıya sahipken diğer lif türü daha az güce sahip fakat dayanıklı(çabuk yorulmayan) bir yapıya sahipmiş.
Güçlü olan kas liflerini arttırarak güç arttırmak için yüksek ağırlık x düşük tekrar ile güç için gereken kas lifleri güzel bir şekilde geliştirilebilir.Daha az güce sahip fakat daha dayanıklı kaslara sahip olmak için ise az-orta ağırlık x yüksek tekrar ile dayanıklılık lifleri geliştirilebilir.
Vücut ağırlığıyla yapılan hareketler yeri geldiğinde her iki lifleri de arttırdığından boksör için çok iyi bir seçim olacaktır.(Belli bir seviyeye kadar)Çünkü ilk başta hareketleri yaparken vücut ağırlığınız fazla gelecektir ve bu sebeple kaslarınıza ciddi yükler bindirerek düşük tekrarlı olarak çalışmak zorunda kalacaksınız bu da kaslardaki güçlü liflerin artmasına sebep olacaktır.(Bu lifler ya kırmızı ya beyaz lif olarak adlandırılıyor fakat bir konuda farklı bilgi var birinde farklı rengine bakmayın)Sonrasında kollarınız güçleneceğinden vücut ağırlığınız az gelecek ve bu sebeple yüksek tekrar yapmak durumunda kalacaksınız ve bu sayede dayanıklılık liflerinin gelişmesine sebep olacaksınız diye düşünüyorum.
Bunlar yaptığım araştırmalar sonucunda edindiğim bilgiler yanlışımız,hatamız varsa düzeltirseniz sevinirim.
Önceden yaptığım bir araştırma ile bu forumdan bir bilgi edinmiştim;
Kasların lif yapıları 2'ye ayrılıyor.Kırmızı ve beyaz kas lifleri.Bu kas liflerinden birisi(hangisinin olduğunu bilmiyorum bir konuda diyor beyaz bir konuda diyor kırmızı) güçlü olmasına karşın çabuk yorulabilen bir yapıya sahipken diğer lif türü daha az güce sahip fakat dayanıklı(çabuk yorulmayan) bir yapıya sahipmiş.
Güçlü olan kas liflerini arttırarak güç arttırmak için yüksek ağırlık x düşük tekrar ile güç için gereken kas lifleri güzel bir şekilde geliştirilebilir.Daha az güce sahip fakat daha dayanıklı kaslara sahip olmak için ise az-orta ağırlık x yüksek tekrar ile dayanıklılık lifleri geliştirilebilir.
Vücut ağırlığıyla yapılan hareketler yeri geldiğinde her iki lifleri de arttırdığından boksör için çok iyi bir seçim olacaktır.(Belli bir seviyeye kadar)Çünkü ilk başta hareketleri yaparken vücut ağırlığınız fazla gelecektir ve bu sebeple kaslarınıza ciddi yükler bindirerek düşük tekrarlı olarak çalışmak zorunda kalacaksınız bu da kaslardaki güçlü liflerin artmasına sebep olacaktır.(Bu lifler ya kırmızı ya beyaz lif olarak adlandırılıyor fakat bir konuda farklı bilgi var birinde farklı rengine bakmayın)Sonrasında kollarınız güçleneceğinden vücut ağırlığınız az gelecek ve bu sebeple yüksek tekrar yapmak durumunda kalacaksınız ve bu sayede dayanıklılık liflerinin gelişmesine sebep olacaksınız diye düşünüyorum.
Bunlar yaptığım araştırmalar sonucunda edindiğim bilgiler yanlışımız,hatamız varsa düzeltirseniz sevinirim.
SiR_Arawn
Üye
1-Hacimlenmek kolay birşey değildir.Ve 5 kg dumbellarla ile olmaz.
2-Boksör hacimlenmeye çalışmaz.Hacimlenme boksöre pek bir avantaj vermez.Branşında etkili olabilecek yönlere çalışması daha avantajdır , patlayıcı güç , kondisyon gibi şeyler çalışırlar.
3-Aşırı hacim seni yavaşlatır evet , bu bir gerçek bu yüzden hiç bir mücadele sporu yapan hacimlenmeye çalışmaz.Ama hacimlenmeye çalışmayacağı ağırlık kaldırmayacağı anlamına gelmesin onun yerine vuruş tekniklerini hızlandırmaya , güçlendirmeye çalışır.
4-Eğer şişersem demişsin , öncelikle o kadar hacimlenmek hiçte kolay birşey değil.Varsayalım ki gene 2 sene çalışman gerek en azından aşırı bulk gibi görünmen için varsayalım ki oldun , hızdan kaybedersin.
2-Boksör hacimlenmeye çalışmaz.Hacimlenme boksöre pek bir avantaj vermez.Branşında etkili olabilecek yönlere çalışması daha avantajdır , patlayıcı güç , kondisyon gibi şeyler çalışırlar.
3-Aşırı hacim seni yavaşlatır evet , bu bir gerçek bu yüzden hiç bir mücadele sporu yapan hacimlenmeye çalışmaz.Ama hacimlenmeye çalışmayacağı ağırlık kaldırmayacağı anlamına gelmesin onun yerine vuruş tekniklerini hızlandırmaya , güçlendirmeye çalışır.
4-Eğer şişersem demişsin , öncelikle o kadar hacimlenmek hiçte kolay birşey değil.Varsayalım ki gene 2 sene çalışman gerek en azından aşırı bulk gibi görünmen için varsayalım ki oldun , hızdan kaybedersin.
ateha
Üye
merhaba iyi forumlar.
bende boks yapıyorum ama mükemmel bir vücut olsa bile o kadar da yavaşlatacağını sanmıyorum. boksa başlamadan önce bol bol kas çalış hatta sonra omuzlarının ağrısından maçı bırakıyorsun ilk 3-4 ay. kulupte çok iyi adamlar var omuzlar çılgın bastığı halde çok hızlı ve çevikk
iyi akşamlar
bende boks yapıyorum ama mükemmel bir vücut olsa bile o kadar da yavaşlatacağını sanmıyorum. boksa başlamadan önce bol bol kas çalış hatta sonra omuzlarının ağrısından maçı bırakıyorsun ilk 3-4 ay. kulupte çok iyi adamlar var omuzlar çılgın bastığı halde çok hızlı ve çevikk
iyi akşamlar