aaalperalperrr
Üye
Öncelikle selamun aleyküm,
Kahvaltıda 2-3 dilim kepekli ekmek ve yumurta yerim.
Bundan sonra 5 öğün daha yerim ve bu 5 ogunum ya makarna ya pilavdir. Bu kadar karbonhidrat yağlanma yapar sanırım. Ne yemeliyim? Akşam bir daha mı yumurta yemeliyim?
Kahvaltıda 2-3 dilim kepekli ekmek ve yumurta yerim.
Bundan sonra 5 öğün daha yerim ve bu 5 ogunum ya makarna ya pilavdir. Bu kadar karbonhidrat yağlanma yapar sanırım. Ne yemeliyim? Akşam bir daha mı yumurta yemeliyim?