Fazla kahve tüketiminin zararı varmıdır ?

Selam dostlar , Sabah kalkar kalkmaz 1 yemek kaşığı , Pre workout niyetine İdmandan 15 dakika önce 2 yemek kaşığı kahve alıyorum. Bunun vücuduma zararı olur mu ?

 

Nasıl kahve içtiğine bağlı 3 ü 1 arada mı türk kahvesi mi ?

 

Türk kahvesi. 2 Yemek kaşığı kahve , 1 Yemek kaşığı Şeker , 1.5 Su bardağı süt beraber alıyorum

 

Kafein etkisini görmemeye başlarsın. O kadar şekerle de maşallah diyeyim

 

Şekeri azaltıyorum yavaş yavaş Bu kadar şekerle komaya girerim cidden. İki günde bir 3 Yemek kaşığı kadar nasıl olur ? Etkiyi devam ettirmesini nasıl sağlarım ?

 

Çalışmalarda da kullanılan zamanlama egzersiz öncesi 60 dk. 15 dk önce alman egzersiz süren uzun değil ise uyarıcı etki yapmayacaktır.

Fazla kahve tüketiminde ise kafein baz alınır. Günlük 400-500 mg üzerinde alım anksiyete, sinirlilik, huzursuzluk ile sonuçlanır.

 

Yaklaşık 2 Yemek kaşığında 180-210 mg kafein var. Dediğini tam anlamadım. Kana karışması için idmandan 1 saat öncemi almalıyım ?

 

Kahvenin çeşidi ne?
Performans artışı ve yağ oksidasyonundaki faydasından faydalanmak için egzersizden 1 saat önce almak gerekiyor.

 

Yerel bir Baharatçıdan aldım. Türk kahvesi ile hemen hemen aynı. Sadece daha az acı